Fletán Picante al horno en Filo

Name: Fletán Picante al horno en Filo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (puede ser o desnatar) 1 jalapeño fresco entero; 0 (puede ser o desnatar) chile chipotle en polvo; 2 (puede ser o desnatar) cilantro fresco picado; 2 (puede ser o desnatar) menta fresca picada; 680 Nueces del tipo que quieras (picadas) filetes de halibut; 1 1 libra de calabacín, 1-1/4 tazas de cereal Mueslix con pasas, dátiles y almendras; 1 Jugo de lima; 4 (puede ser o desnatar) mayonesa baja en grasa; 0 (puede ser o desnatar) 8 (Sub-12) camarones; 6 hoja masa filo congelada, descongelada; 0 (puede ser o desnatar) 1 onza de brotes de bambú, cortados en cuartos

El fletán picante horneado en filo podría ser el plato principal que está buscando. Para $6.1 por porción, esta receta cubiertas 21% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Viendo su figura? Esta receta sin lácteos y pescatariana tiene 258 calorías, 34g de proteína, y 5g de grasa por porción. Esta receta sirve para 4 personas. 1 persona encontró que esta receta es deliciosa y satisfactoria. Es traído a usted por Mis Recetas. Una mezcla de pimienta de cayena, miel, sal y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para usar la miel, puede seguir este plato principal con el Pan de Jengibre con Miel como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. En general, esta receta gana un puntuación espátula sólida de 73%. Tratar Fletán Envuelto en Filo, Fletán Con especias Indias En Filo, y Cuadrados Filo Con Huevo Al Horno, Espinacas Y Queso para recetas similares.

Instrucciones

Precaliente el horno a 35

Equipo que necesitarás

Horno

En un tazón, combine la mayonesa, la pimienta de cayena, el chile en polvo, el jugo de lima, el cilantro, la menta, la miel, la sal y la pimienta; reserve. Cubra ligeramente 6 hojas de masa filo descongelada con aerosol para cocinar. Hacer 2 pilas de 3 hojas filo; cortar las pilas por la mitad. Cubra los filetes de fletán en 1 lado con 1 cucharadita de mezcla de mayonesa; coloque cada filete en el centro de cada pila de hojaldre, con la mayonesa hacia abajo. Cortar el exceso de masa; doblar en un paquete.

Ingredientes que necesitarás

Filetes De Halibut

Chile En Polvo

Spray Para Cocinar

Pasta Filo

Zumo De Lima

Mayonesa

2 Cucharadas Más 1-1/2 Cucharaditas De Aceite De Oliva

Pimienta

Pasta

Miel

Menta

Sal

Equipo que necesitarás

Tazón

Coloque cada paquete, con la costura hacia abajo, en una bandeja recubierta.

Equipo que necesitarás

Sartén

Hornee de 20 a 25 minutos o hasta que estén dorados y el pescado esté bien cocido.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Equipo que necesitarás

Horno

Servir con la mezcla de mayonesa.

Ingredientes que necesitarás

Mayonesa

Equipo

Horno

Tazón

Sartén

Ingredientes

Porciones:

0(puede ser o desnatar)

1 jalapeño fresco entero 0(puede ser o desnatar)

chile chipotle en polvo 2(puede ser o desnatar)

cilantro fresco picado 2(puede ser o desnatar)

menta fresca picada 680Nueces del tipo que quieras (picadas)

filetes de halibut 11 libra de calabacín,

1-1/4 tazas de cereal Mueslix con pasas, dátiles y almendras 1

Jugo de lima 4(puede ser o desnatar)

mayonesa baja en grasa 0(puede ser o desnatar)

8 (Sub-12) camarones 6hoja

masa filo congelada, descongelada 0(puede ser o desnatar)

1 onza de brotes de bambú, cortados en cuartos

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son excelentes opciones para el fletán. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. El Santi Sortesele Pinot Grigio con una calificación de 4,4 sobre 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 17 dólares por botella.