Fletán Asado con Condimento de Plátano y Naranja

Name: Fletán Asado con Condimento de Plátano y Naranja
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 plátanos maduros, cortados en cubitos; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas cilantro fresco picado; 1 (puede ser o desnatar) cilantro molido; 454 Nueces del tipo que quieras (picadas) fletán, bacalao (ver Puntas) u otros pescados de carne blanca; 0 (puede ser o desnatar) sal kosher; 2 (invierno) 1 fresa, pelada; 1 (puede ser o desnatar) ralladura de naranja recién rallada; 2 naranjas, peladas, segmentadas (ver Consejos) y picadas

El fletán asado con sabor a Plátano y Naranja podría ser el plato principal que está buscando. Esta receta sirve 4 porciones con 189 calorías, 22g de proteína, y 2g de grasa cada. Para $4.11 por porción, esta receta cubiertas 19% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Es una buena opción si estás siguiendo un hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y primario dieta. Esta receta es del agrado de 72 amantes de la comida y cocineros. Diríjase a la tienda y recoja plátanos, jugo de lima, fletán y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el jugo de limón, puede seguir este plato principal con el Pastel de Ángel de Lima con Glaseado de Lima y Pistachos como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 25 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 95%. Esta partitura es espectacular. Tratar Fletán Asado con Salsa Romesco y Condimento de Oliva, Fletán Asado con Salsa de Naranja, y Fletán Asado con Salsa de Naranja Sanguina para recetas similares.

Instrucciones

Para preparar el pescado: Precaliente el horno a 232°. Cubra ligeramente una bandeja para hornear con aerosol para cocinar.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Pescado

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Horno

Cortar el pescado en 4 porciones.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Mezcle el cilantro y la sal en un tazón pequeño y espolvoree uniformemente a ambos lados del pescado.

Ingredientes que necesitarás

2 Cucharadas Más 1-1/2 Cucharaditas De Aceite De Oliva

Pescado

Sal

Equipo que necesitarás

Tazón

Coloque en la bandeja para hornear preparada.

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Hornee el pescado hasta que esté jugoso y casi en escamas cuando se presiona con un cuchillo, de 8 a 12 minutos, dependiendo de thickness.To preparar el condimento: Mientras tanto, mezcle los plátanos, la ralladura de naranja, las naranjas picadas, el cilantro, el jugo de lima, el cilantro y la sal en un tazón mediano. Para servir, vierta el condimento sobre el pescado asado.

Ingredientes que necesitarás

Ralladura De Naranja

Zumo De Lima

2 Cucharadas Más 1-1/2 Cucharaditas De Aceite De Oliva

Banano

Naranja

Saborear

Pescado

Sal

Equipo que necesitarás

Horno

Cuchillo

Tazón

Equipo

Ingredientes

Porciones:

plátanos maduros, cortados en cubitos 596 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

cilantro fresco picado 1(puede ser o desnatar)

cilantro molido 454Nueces del tipo que quieras (picadas)

fletán, bacalao (ver Puntas) u otros pescados de carne blanca 0(puede ser o desnatar)

sal kosher 2(invierno)

1 fresa, pelada 1(puede ser o desnatar)

ralladura de naranja recién rallada 2

naranjas, peladas, segmentadas (ver Consejos) y picadas

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son mis mejores opciones para el fletán. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. El St. Michael-Eppan Anger Pinot Grigio con una calificación de 4.3 de 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 23 dólares por botella.