Fletán a la Parrilla con Hinojo, Tomates y Rouille de Ajo Asado
El Fletán a la parrilla con Hinojo, Tomates y Ajo Asado Rouille es un cavernícola, sin gluten, primitivo y vegano receta con 4 porciones. Una porción contiene 221 calorías, 4g de proteína, y 11g de grasa. Para $1.82 por porción, esta receta cubiertas 11% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. El Cuatro De Julio será aún más especial con esta receta. Diríjase a la tienda y recoja cebollas, vino, bulbo de hinojo y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 1 hora y 15 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 58%. Esta partitura es sólida. Tratar Fletán con Tomates e Hinojo, Fletán con Hinojo, Pimientos y Tomates, y Halibut con Zanahorias, Hinojo, Limón y Ajo para recetas similares.
Instrucciones
Vierta 3 cucharadas. aceite en una sartén grande a fuego medio. Cuando esté caliente, agregue las cebollas, el hinojo y el ajo y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que esté muy suave, durante unos 15 minutos.
Agregue el vino, la cáscara de naranja, el tomillo y el azafrán; hierva a fuego medio-alto, revolviendo a menudo, hasta que el líquido se haya evaporado, aproximadamente 3 minutos.
Agregue los tomates, la sal y la pimienta al gusto; reduzca el fuego a bajo y cocine, revolviendo de vez en cuando suavemente, hasta que se caliente completamente, aproximadamente 2 minutos.
Mientras tanto, prepare una parrilla para fuego medio-alto directo (aproximadamente 450; puede sostener su mano 5 pulgadas. por encima de la parrilla de cocción solo 4 a 6 segundos); asar bien a la parrilla con aceite. Frote el fletán por todas partes con aceite y espolvoree con sal y pimienta.
Coloque el fletán en la parrilla de cocción; cierre la tapa si usa una parrilla de gas. Cocine, volteándolo suavemente una vez, solo hasta que el pescado esté opaco pero aún húmedo en el centro de la parte más gruesa (cortado para probar), de 6 a 10 minutos en total.
Coloque las verduras con cuchara en los platos y cubra con fletán; adorne con hojas de hinojo si lo desea.
Servir el rouille al lado.