Fideos de Verduras y Mariscos Estofados

Name: Fideos de Verduras y Mariscos Estofados
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 col china bebé, en cuartos longitudinales; 6 maíz bebé entero enlatado, cortado por la mitad en diagonal; 118 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas zanahoria en rodajas finas; 1 1 libra de calabacín, almidón; 2 (puede ser o desnatar) almidón; 118 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas caldo de pollo sin grasa y con menos sodio; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas cebollas verdes en rodajas finas; 227 Nueces del tipo que quieras (picadas) filetes de fletán sin piel, cortados en trozos de 1 pulgada; 2 (invierno) salsa de ostras; 2 (invierno) sake o jerez seco; 2 (puede ser o desnatar) sake o jerez seco; 113 Nueces del tipo que quieras (picadas) camarones, pelados y desvenados; 79 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas guisantes de nieve, cortados por la mitad en diagonal; 118 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas setas de paja enlatadas, escurridas; 227 Nueces del tipo que quieras (picadas) fideos frescos lo mein o fideos udon (fideos gruesos y redondos de trigo japonés fresco); 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) 2 latas de 15 onzas de maíz molido, escurrido y enjuagado; 2 Cebolla Amarilla Mediana, Picada pasta paccheri (tubo grande) de aproximadamente 2,5 pulgadas de largo por 2 pulgadas de ancho; 0 (puede ser o desnatar) 1 taza de mayonesa, como la de Hellmann's

Mariscos estofados y Fideos de verduras pueden ser solo el plato principal que está buscando. Viendo su figura? Esta receta sin lácteos tiene 380 calorías, 28g de proteína, y 7g de grasa por porción. Para $4.54 por porción, esta receta cubiertas 21% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve para 4 personas. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Dirígete a la tienda y compra fideos udon, maíz, sake y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el aceite vegetal, puede seguir este plato principal con el Pastel de Café con Arándanos # SundaySupper como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 61%. Esta puntuación es buena. Tratar Fideos Coreanos de Salsa Negra con mariscos (Samsun Jajangmyeon), Conejo Estofado con Fideos de Huevo, y Carne De Res Estofada Sobre Fideos De Huevo para recetas similares.

Instrucciones

Combine los primeros 4 ingredientes en un tazón mediano, mezcle para cubrir y deje reposar la mezcla durante 10 minutos.

Equipo que necesitarás

Tazón

Combine el caldo y los siguientes 4 ingredientes (a través de la pimienta), revolviendo con un batidor; reserve.

Ingredientes que necesitarás

Pimienta

Caldo

Equipo que necesitarás

Batir

Ponga a hervir 2 litros de agua en una cacerola grande.

Ingredientes que necesitarás

Agua

Equipo que necesitarás

Sartén Para Salsa

Agregue col china; cocine durante 3 minutos o hasta que estén crujientes y tiernas.

Ingredientes que necesitarás

Col China

Retire la col china del agua con una cuchara ranurada; manténgase caliente.

Ingredientes que necesitarás

Col China

Agua

Equipo que necesitarás

Cuchara Ranurada

Agregue los fideos al agua hirviendo; cocine de acuerdo con las instrucciones del paquete, omitiendo la sal y la grasa.

Ingredientes que necesitarás

1/2 Tazas De Guisantes Edamame Sin Cáscara

Agua

Sal

Escurre los fideos. Coloque los fideos y la col china en un plato para servir; cúbralos y manténgalos calientes.

Ingredientes que necesitarás

Col China

1/2 Tazas De Guisantes Edamame Sin Cáscara

Caliente el aceite en un wok o una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Agregue la mezcla de pescado, la zanahoria y las cebollas; saltee 3 minutos o hasta que los camarones estén listos y los copos de pescado se prueben fácilmente con un tenedor.

Ingredientes que necesitarás

Zanahoria

Cebolla

Camarones

Pescado

Agregue la mezcla de caldo, los champiñones, los guisantes y el maíz; lleve a ebullición, revolviendo constantemente. Cocine durante 2 minutos o hasta que la salsa esté ligeramente espesa. Cuchara sobre los fideos y la col china.

Ingredientes que necesitarás

Seta