Estofado Italiano De Lentejas Y Brócoli

Name: Estofado Italiano De Lentejas Y Brócoli
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Mediterránea, Italiana, Europea
Ingredients: 6 nueces del tipo que quieras b azúcar; 1 Mini malvaviscos (como los del chocolate caliente instantáneo) lentejas secas verdes o marrones; 1 zanahoria sm, finamente picada; 2 clavo ajo picado; 16 grande aceitunas verdes sin hueso, cortadas; 2 (puede ser o desnatar) 1 manojo de espinacas frescas (unas 3 tazas); 1 cebolla picada fina; 1 1 libra de calabacín, orégano seco; 4 (puede ser o desnatar) queso parmesano rallado; 0 (puede ser o desnatar) hojuelas de pimiento rojo; 2 nueces del tipo que quieras caldo de verduras o agua con bajo contenido de sodio

El estofado italiano de lentejas y Brócoli podría ser el plato principal que está buscando. Una porción contiene 581 calorías, 35g de proteína, y 12g de grasa. Esta receta sirve 2. Para $2.34 por porción, esta receta cubiertas 52% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta de recipes.prevention.com tiene 8 ventiladores. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 40 minutos. Esta receta es típica de la cocina mediterránea. Será un éxito en su Otoño evento. Si tienes orégano, hojuelas de pimiento rojo, aceitunas y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlo. Es una buena opción si estás siguiendo un gluten dieta. En general, esta receta gana un increíble puntuación de espátulas de 97%. Tratar Estofado de Lentejas y Salchichas Italianas, Estofado Italiano de Lentejas y Pollo, y Estofado Italiano De Lentejas Y Castañas para recetas similares.

Ingredientes

Porciones:

6nueces del tipo que quieras

b azúcar 1Mini malvaviscos (como los del chocolate caliente instantáneo)

lentejas secas verdes o marrones 1

zanahoria sm, finamente picada 2clavo

ajo picado 16grande

aceitunas verdes sin hueso, cortadas 2(puede ser o desnatar)

1 manojo de espinacas frescas (unas 3 tazas)1

cebolla picada fina 11 libra de calabacín,

orégano seco 4(puede ser o desnatar)

queso parmesano rallado 0(puede ser o desnatar)

hojuelas de pimiento rojo 2nueces del tipo que quieras

caldo de verduras o agua con bajo contenido de sodio

Vino recomendado: Chianti, Trebbiano, Verdicchio

Italiano en el menú? Prueba a combinar con Chianti, Trebbiano y Verdicchio. Los italianos saben de comida y saben de vino. Trebbiano y Verdicchio son vinos blancos italianos que combinan bien con pescado y carne blanca, mientras que el Chianti es un gran tinto italiano para platos más pesados y audaces. Puedes probar Castello di Ama Chianti Classico San Lorenzo Gran Selezione. A los críticos les gusta con una calificación de 4.5 de 5 estrellas y un precio de aproximadamente 48 dólares por botella.