El estofado de miso podría ser el plato principal que está buscando. Una porción contiene 280 calorías, 16g de proteína, y 10g de grasa. Esta receta sirve 2 y cuesta 3 3.2 por porción. No mucha gente hizo esta receta, y 1 diría que acertó. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten y vegano dieta. Otoño será aún más especial con esta receta. Si tienes col de napa, cebolleta, miso y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlo. Para usar el tofu, puede seguir este plato principal con el Tarta de Queso de Tofu como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 30 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 80%. Esta partitura es sólida. Recetas similares incluyen Estofado de Miso, Estofado de Miso, y Estofado de Miso Abundante.
Instrucciones
1
Remoje el arame en 1 taza de agua filtrada en un tazón pequeño y reserve.
Ingredientes que necesitarás
Agua Filtrada
Equipo que necesitarás
Tazón
2
Lave la quinua en 3 cambios de agua fría en un tazón, escurra la quinua en un colador cada vez, luego coloque la quinua en una cacerola de 2 a 3 cuartos con kombu y 1 taza de agua filtrada. Cocine a fuego lento, sin tapar, hasta que la quinua esté tierna, unos 20 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Agua
Quinua
Kombu
Equipo que necesitarás
Sartén Para Salsa
Tamiz
Tazón
3
Escurrir en un colador.
Equipo que necesitarás
Tamiz
4
Aproximadamente 10 minutos antes de que la quinua esté lista, cocine la cebolla en aceite en una cacerola pesada de 3 a 4 cuartos a fuego moderado, revolviendo con frecuencia, hasta que comience a dorarse, aproximadamente 5 minutos, luego agregue el ajo y cocine, revolviendo, 30 segundos.
Ingredientes que necesitarás
Ajo
Quinua
Cebolla
Aceite De Cocina
Equipo que necesitarás
Sartén Para Salsa
5
Agregue el tofu, la zanahoria, los shiitakes y el resto de 2 1/2 tazas de agua filtrada y cocine a fuego lento, cubierto, hasta que la zanahoria esté tierna, aproximadamente 5 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Agua Filtrada
Setas Shiitake
Zanahoria
Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo
6
Retire el kombu de la quinua y deséchelo. Mezcle la quinua en el estofado, luego retírela del fuego.
Ingredientes que necesitarás
Quinua
Kombu
Guiso
7
Ponga el miso en un tazón pequeño y agregue 1/4 de taza de líquido para estofado, batiendo hasta que se incorpore el miso, luego mezcle la mezcla en el estofado.
Ingredientes que necesitarás
Miso
Guiso
Equipo que necesitarás
Batir
Tazón
8
Escurrir y enjuagar el arame y agregarlo al guiso junto con la col china y el tamari, revolviendo para combinar.
Ingredientes que necesitarás
Col China
Tamari
Guiso
9
Divida el guiso en 2 tazones y espolvoree con cebolleta y hojuelas dulces.
Ingredientes que necesitarás
Cebollas Verdes
Dulse
Guiso
Equipo que necesitarás
Tazón
10
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11
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12
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13
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14
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