Estofado de Batata Africana con Frijoles Rojos

Name: Estofado de Batata Africana con Frijoles Rojos
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Africana
Ingredients: 0 cp. vegetales (es decir, espinacas) con 4 g de grasa o menos por porción (recomendado: sopa de tomate con trozos de Amy); 128 chile habanero chiles verdes picados, escurridos; 411 chile habanero tomates picados, escurridos; 3 Corteza: migas de galletas graham crema de cacahuete; 3 Corteza: migas de galletas graham cacahuetes tostados secos picados; 1 1 libra de calabacín, jengibre fresco pelado rallado; 1 diente de ajo picado; 1 cp. vegetales (es decir, espinacas) comino molido; 6 rodajas de lima; 2 cp. vegetales (es decir, espinacas) filetes de tira de ny; 355 1 libra de Mafaldi fresco si es posible cebolla picada; 355 1 libra de Mafaldi fresco si es posible frijoles rojos pequeños cocidos; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible pimiento rojo picado; 1 cp. vegetales (es decir, espinacas) más 2 cucharadas de agua helada; 946 1 libra de Mafaldi fresco si es posible batata pelada en cubos (1/2 pulgada) (aproximadamente 1 1/2 libra); 355 1 libra de Mafaldi fresco si es posible 1/2 taza de piñones tostados; 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible chirivías, peladas y cortadas en trozos de 1/2 pulgada

Estofado de Batata Africana con frijoles rojos podría ser justo la sopa que está buscando. Esta receta vegana y sin gluten sirve 6 y cuesta $1.49 por porción. Una porción de este plato contiene alrededor 11g de proteína, 9g de grasa y un total de 295 calorías. Esta receta de Mis recetas tiene 1 ventiladores. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Una mezcla de pimiento, frijoles, comino molido y un puñado de otros ingredientes es todo lo que se necesita para hacer esta receta tan sabrosa. No a mucha gente le gustó este plato africano. Será un éxito en su Otoño evento. En general, esta receta gana un increíble puntuación de espátulas de 82%. Recetas similares incluyen Estofado de Batata Africana y Pollo, Estofado de Pollo y Batata de Cacahuete Africano, y Estofado Africano de Patata y Coliflor.

Instrucciones

Caliente el aceite en una sartén antiadherente a fuego medio.

Ingredientes que necesitarás

1 1/2 Libras De Queso Tallegi, Picado

Equipo que necesitarás

1 Taza De Mezcla Para Pastel Amarillo

Agregue la cebolla y el ajo; tape y cocine durante 5 minutos o hasta que estén tiernos.

Ingredientes que necesitarás

Migas De Carne Vegetariana Congeladas

Tortillas De Harina Frescas, Para Servir

Coloque la mezcla de cebolla en una olla de cocción lenta eléctrica de 5 cuartos.

Ingredientes que necesitarás

Tortillas De Harina Frescas, Para Servir

Equipo que necesitarás

3 Libras De Muslos De Pollo Deshuesados Y Sin Piel, Cortados En Trozos De 2 Pulgadas

Agregue la batata y los siguientes 10 ingredientes (a través de chiles). Cubra y cocine a fuego lento durante 8 horas o hasta que las verduras estén tiernas.

Ingredientes que necesitarás

2 Batatas Pequeñas, Peladas Y Picadas

1-1/2 Cucharadita De Rábano Picante Preparado, Escurrido

1 Taza De Ajo Picado

Vierta 1 taza de líquido de cocción en un tazón pequeño.

Equipo que necesitarás

Vinagreta De Agraz

Agregue la mantequilla de maní; revuelva bien con un batidor. Mezcle la mezcla de mantequilla de maní en el estofado. Cubra con cacahuetes; sirva con rodajas de lima.

Ingredientes que necesitarás

Colorante Alimentario En Gel Rojo, Verde, Amarillo Y Azul.

Rodaja De Cal

Ajo Blanqueado

12 Chirivías Pequeñas, Lavadas Y Bien Peladas

Equipo que necesitarás

1/4 Taza De Shaohsing, O Vino De Arroz Chino

Equipo

1 Taza De Mezcla Para Pastel Amarillo

3 Libras De Muslos De Pollo Deshuesados Y Sin Piel, Cortados En Trozos De 2 Pulgadas

Vinagreta De Agraz

1/4 Taza De Shaohsing, O Vino De Arroz Chino

Ingredientes

Porciones:

0cp. vegetales (es decir, espinacas)

con 4 g de grasa o menos por porción (recomendado: sopa de tomate con trozos de Amy)128chile habanero

chiles verdes picados, escurridos 411chile habanero

tomates picados, escurridos 3Corteza: migas de galletas graham

crema de cacahuete 3Corteza: migas de galletas graham

cacahuetes tostados secos picados 11 libra de calabacín,

jengibre fresco pelado rallado 1

diente de ajo picado 1cp. vegetales (es decir, espinacas)

comino molido 6

rodajas de lima 2cp. vegetales (es decir, espinacas)

filetes de tira de ny 3551 libra de Mafaldi fresco si es posible

cebolla picada 3551 libra de Mafaldi fresco si es posible

frijoles rojos pequeños cocidos 2371 libra de Mafaldi fresco si es posible

pimiento rojo picado 1cp. vegetales (es decir, espinacas)

más 2 cucharadas de agua helada 9461 libra de Mafaldi fresco si es posible

batata pelada en cubos (1/2 pulgada) (aproximadamente 1 1/2 libra)3551 libra de Mafaldi fresco si es posible

1/2 taza de piñones tostados 1181 libra de Mafaldi fresco si es posible

chirivías, peladas y cortadas en trozos de 1/2 pulgada

Vino recomendado: Pinotage, Chenin Blanc, Riesling

African funciona muy bien con Pinotage, Chenin Blanc y Riesling. El mejor vino para los platos africanos dependerá del plato, pero un vino blanco aromático y afrutado es una apuesta segura para los platos picantes, mientras que el pinotage sería una combinación tradicional para la cocina sudafricana. La Pinotage de Lievland con una calificación de 4,9 sobre 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 16 dólares por botella.