Ensalada de Cuscús al Estilo Niçoise

Name: Ensalada de Cuscús al Estilo Niçoise
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 227 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO filete de atún (1 pulgada de grosor); 2 Trozos de caramelo de la barra Heath pasta de anchoas; 0 Trozos de caramelo de la barra Heath con 4 g de grasa o menos por porción (recomendado: sopa de tomate con trozos de Amy); 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible cuscús crudo; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible perejil fresco picado; 2 dientes de ajo triturados; 355 1 libra de Mafaldi fresco si es posible judías verdes en rodajas (de 2 pulgadas); 1 cucharada. vinagre de vino tinto huevo grande cocido duro, cortado en 4 trozos; 79 1 libra de Mafaldi fresco si es posible aceitunas kalamata sin hueso picadas en trozos grandes; 3 2 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa zumo de limón fresco; 1 1 cucharada de orégano seco aceite de oliva virgen extra; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible cebolla roja picada; 0 Trozos de caramelo de la barra Heath sal, dividida; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible tomate picado; 296 1 libra de Mafaldi fresco si es posible 1 onza de licor de fusión con clasificación X

La ensalada de Cuscús al estilo Niçoise podría ser el plato principal que está buscando. Para $3.13 por porción, esta receta cubiertas 25% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una porción contiene 342 calorías, 22g de proteína, y 10g de grasa. Esta receta sirve para 4 personas. Si tienes filete de atún, tomate, jugo de limón y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlo. Para usar el aceite de oliva, puede seguir este plato principal con el Parfait de Plátano Salteado, Granolan y Yogur como postre. Es una buena opción si estás siguiendo un sin lácteos y pescatarianos dieta. Solo unas pocas personas hicieron esta receta, y 1 diría que dio en el clavo. Es traído a usted por Mis Recetas. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación de espátula de 81%, lo cual es estupendo. Tratar Ensalada de Cuscús al Estilo Niçoise, Ensalada de Orzo al Estilo Niçoise, y Ensalada de Salmón Ahumado (Estilo Nicoise) para recetas similares.

Instrucciones

Frijoles al vapor, cubiertos, 7 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Frijol

Espolvoree 1/8 de cucharadita de sal sobre el atún.

Ingredientes que necesitarás

Sal

Atún

Caliente una sartén antiadherente mediana cubierta con aerosol para cocinar a fuego medio-alto hasta que esté caliente.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue el atún; cocine 3 minutos de cada lado o hasta que esté medio cocido o hasta que esté bien cocido. Rompe el atún en trozos.

Ingredientes que necesitarás

Atún

Ponga a hervir el agua en una cacerola mediana; agregue gradualmente el cuscús.

Ingredientes que necesitarás

Cuscús

Agua

Equipo que necesitarás

Sartén Para Salsa

Retirar del fuego; tapar y dejar reposar 5 minutos. Pelusa con un tenedor; enfríe.

Combine 1/8 de cucharadita de sal, jugo de limón, aceite, pasta de anchoas, pimienta y ajo en un tazón grande; revuelva bien con un batidor.

Ingredientes que necesitarás

Pasta De Anchoas

Jugo De Limón

Ajo

Pimienta

Sal

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Batir

Tazón

Agregue los frijoles, el atún, el cuscús, el tomate, las aceitunas, la cebolla y el perejil; mezcle suavemente. Cubra cada porción con una rodaja de huevo.

Ingredientes que necesitarás

Cuscús

Perejil