Ensalada de Atún a la Parrilla con Frijoles Blancos y Cebolla Carbonizada
Necesita un plato principal sin gluten, sin lácteos y pescatariano? Atún a la parrilla con Frijoles Blancos y Ensalada de Cebolla Carbonizada podría ser una súper receta para probar. Esta receta sirve para 4 personas. Una porción contiene 449 calorías, 49g de proteína, y 13g de grasa. Para $7.79 por porción, esta receta cubiertas 45% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una mezcla de perejil de hoja plana, sal, alcaparras y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para usar el aceite de oliva, puede seguir este plato principal con el Parfait de Plátano Salteado, Granolan y Yogur como postre. El Cuatro De Julio será aún más especial con esta receta. 1 persona quedó impresionada con esta receta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 87%. Esta puntuación es genial. Tratar Ensalada de Atún, Frijoles Blancos y Cebolla Roja, Ensalada de Frijoles Blancos y Atún, y Ensalada de Atún y Frijoles Blancos para recetas similares.
Instrucciones
Para preparar el atún, combina los primeros 6 ingredientes en una bolsa de plástico grande con cremallera.
Agregue el atún a la bolsa; selle. Marinar en el refrigerador 30 minutos, volteándolo una vez.
Retire el atún de la bolsa; deseche la marinada.
Coloque el atún en la parrilla cubierta con aerosol para cocinar; ase 2 minutos a cada lado o hasta el grado deseado de cocción.
Para preparar la ensalada, coloque las rodajas de cebolla en la parrilla recubiertas con aerosol para cocinar; ase 5 minutos por cada lado o hasta que estén tiernas. Enfriar y picar.
Combine el vinagre y los siguientes 5 ingredientes (a través del ajo) en un tazón grande, revolviendo con un batidor hasta que se mezclen.
Agregue la cebolla, el pepino, el perejil, las alcaparras y los frijoles a la mezcla de vinagre; mezcle para cubrir. Coloque 1 1/2 tazas de verduras de ensalada en cada uno de los 4 platos. Cubra cada porción con aproximadamente 1/2 taza de mezcla de cebolla y 1 filete de atún.
Vino recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vino Rosado
El atún funciona muy bien con Merlot, Pinot Noir y vino rosado. Aunque el pescado a menudo se combina con vino blanco, el pescado más "carnoso" como el atún puede ir absolutamente con vino tinto. Un rosado también combinará muy bien, especialmente si su tunan se prepara con ingredientes que se adaptan mejor a un vino blanco. El Merlot de Grgich Hills Estate con una calificación de 4.2 de 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 47 dólares por botella.
Grgich Hills Estate Merlot
Un Merlot de clima fresco con sabores de frutas brillantes y una acidez agradable en la boca de los viñedos de Grgich Hills en el sur del valle de Napa, cultivado sin fertilizantes artificiales, pesticidas ni herbicidas. Con aromas maravillosamente complejos a arándanos, cedro y avellanas tostadas, este vino es el compañero perfecto con lomo de ternera, costilla de cordero o cerdo asado.