Atún con costra de sésamo y Salteado de Teriyaki

Name: Atún con costra de sésamo y Salteado de Teriyaki
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Asiática, Japonesa
Ingredients: 680 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. filetes de atún ahi; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible semillas de sésamo negro; 2 zanahorias, cortadas en juliana; 4 camarones y venas Arroz cocido caliente; 1 2 cucharaditas de ajo en polvo aceite de sésamo oscuro; 227 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. Col de Napa, en rodajas finas; 1 cebolla, cortada a la mitad y en rodajas finas; 1 pimiento rojo, en rodajas finas; 227 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. col lombarda, en rodajas finas; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible 5 onzas de cebolletas picadas; 227 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. Anillos de pimiento rojo dulce; 4 camarones y venas Salsa de chile dulce; 4 camarones y venas Salsa Teriyaki para Saltear

La receta de Atún con costra de sésamo con Salteado de Teriyaki podría satisfacer su antojo japonés en aproximadamente 45 minutos. Este plato principal tiene 570 calorías, 49g de proteína, y 22g de grasa por porción. Para $8.49 por porción, esta receta cubiertas 52% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve para 4 personas. 1 persona encontró que esta receta es sabrosa y satisfactoria. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten, sin lácteos, y pescatariano dieta. Dirígete a la tienda y compra salsa teriyaki para saltear, aceite de sésamo, repollo y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar las semillas de sésamo, puede seguir este plato principal con el Pan de Plátano con Sésamo como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 87%. Esta puntuación es genial. Tratar Salteado Rápido de Teriyaki de Camarones de 10 Minutos, Salteado de Filete de Sésamo, y Atún con Costra de Sésamo y Aguacate con Fideos de Calabacín de Sésamo Picante para recetas similares.

Instrucciones

Combine las semillas de sésamo en un plato; cubra uniformemente ambos lados de los filetes de atún.

Ingredientes que necesitarás

Semillas De Sésamo

Filete De Atún

Caliente una sartén grande y pesada a fuego alto hasta que esté muy caliente. Dorar el atún 1 minuto por lado para cocido, 3 minutos por lado para cocido medio.

Ingredientes que necesitarás

Atún

Equipo que necesitarás

Sartén

Retirar del fuego y reservar.

Caliente el aceite de sésamo en un wok o cacerola grande a fuego alto.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Sésamo

Equipo que necesitarás

Sartén Para Salsa

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Agregue las verduras y saltee unos 2 minutos o solo hasta que estén crujientes y tiernas.

Ingredientes que necesitarás

Vegetal

Agregue la salsa Teriyaki Salteada al gusto.

Ingredientes que necesitarás

Salsa Para Saltear

Corte los filetes de atún por la mitad y sírvalos con arroz y verduras teriyaki.

Ingredientes que necesitarás

Filete De Atún

Vegetal

Arroz

Rocíe con salsa de chile dulce.

Ingredientes que necesitarás

Salsa De Chile Dulce

Equipo

Sartén

Sartén Para Salsa

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Ingredientes

Porciones:

6801 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

filetes de atún ahi 591 libra de Mafaldi fresco si es posible

semillas de sésamo negro 2

zanahorias, cortadas en juliana 4camarones y venas

Arroz cocido caliente 12 cucharaditas de ajo en polvo

aceite de sésamo oscuro 2271 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

Col de Napa, en rodajas finas 1

cebolla, cortada a la mitad y en rodajas finas 1

pimiento rojo, en rodajas finas 2271 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

col lombarda, en rodajas finas 591 libra de Mafaldi fresco si es posible

5 onzas de cebolletas picadas 2271 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

Anillos de pimiento rojo dulce 4camarones y venas

Salsa de chile dulce 4camarones y venas

Salsa Teriyaki para Saltear

Vino recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vino Rosado

Merlot, Pinot Noir y vino rosado son excelentes opciones para el atún. Aunque el pescado a menudo se combina con vino blanco, el pescado más "carnoso" como el atún puede ir absolutamente con vino tinto. Un rosado también combinará muy bien, especialmente si su tunan se prepara con ingredientes que se adaptan mejor a un vino blanco. Podrías probar Grgich Hills Estate Merlot. A los críticos les gusta con una calificación de 4.2 de 5 estrellas y un precio de aproximadamente 47 dólares por botella.