Zanjadora de Atún Mediterránea

Name: Zanjadora de Atún Mediterránea
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 camarones y venas Rúcula (opcional, para decorar); 2 2 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa pesto de albahaca; 4 2 cucharadas de mantequilla derretida pan (Me gusta usar pan artesano de grano entero o masa madre en rodajas frescas); 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible frijoles cannellini blancos (enlatados), escurridos y enjuagados; 2 pequeño Pepinos persas, en rodajas finas; 4 camarones y venas Aceite de oliva virgen extra; 1 1 cucharada de orégano seco perejil picado fresco; 2 2 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa 3 tazas de provolone o mozzarella rallado o una combinación de los 2; 1 limón fresco, en jugo; 4 camarones y venas Rábanos en rodajas (opcional, para decorar); 4 camarones y venas Sal y pimienta; 1 tomate rojo maduro, sin semillas y cortado en cubitos; 1 -2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra o tarro de atún envasado en aceite de oliva (aproximadamente 6 oz.)

Zanjadora de Atún Mediterráneo es un sin lácteos y pescatarianos receta con 4 porciones. Para $1.69 por porción, esta receta cubiertas 22% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Este plato principal tiene 374 calorías, 19g de proteína, y 22g de grasa por porción. Ve a la tienda y compra perejil, sal y pimienta, aceite de oliva virgen extra y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el aceite de oliva virgen extra, puede seguir este plato principal con el Crujiente de Melocotón: Crujiente Saludable para el Desayuno como postre. Esta receta es del agrado de 1 gourmet y cocineros. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 68%. Esta partitura es sólida. Tratar Beneficios para la Salud del Atún: Ensalada Antipasto de Atún Mediterráneo, Atún Mediterráneo, y Ensalada Mediterránea de Atún para recetas similares.

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Zanjadora de Atún Mediterránea

Ingredientes que necesitarás

Atún

Ingredientes4 rebanadas de pan (me gusta usar pan integral artesanal cortado en rodajas frescas o pan de masa madre) 1 lata o tarro de atún envasado en aceite de oliva (aproximadamente 6 oz.) 1 cucharada de queso parsley1/2 de limón fresco, exprimido

Ingredientes que necesitarás

Pan De Masa Madre

Aceite De Oliva

Pan

Grano

Limón

Atún

Sal y pimienta

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta

Aceite de oliva virgen extra2 cucharadas de humus2 cucharadas de pesto de albahaca2 pepinos persas pequeños, cortados finamente 1 tomate rojo maduro, sin semillas y cortado en cubitos 1/4 taza de frijoles canelinos blancos pequeños (enlatados), escurridos y enjuagados

Ingredientes que necesitarás

Frijoles Cannellini

Pepino

Tomate

Albahaca

Oliva

Rúcula (opcional, para decorar)rábanos en Rodajas (opcional, para decorar)

Ingredientes que necesitarás

Rábanos

Rúcula

Porciones: 4 zanjadoras

Clave Kosher: Pareve o lácteos (dependiendo del tipo de pesto que use)

Ingredientes que necesitarás

Guisantes Frescos Sin Cáscara O Guisantes Orgánicos Congelados Descongelados

Ingredientes

Porciones:

4camarones y venas

Rúcula (opcional, para decorar)22 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa

pesto de albahaca 42 cucharadas de mantequilla derretida

pan (Me gusta usar pan artesano de grano entero o masa madre en rodajas frescas)591 libra de Mafaldi fresco si es posible

frijoles cannellini blancos (enlatados), escurridos y enjuagados 2pequeño

Pepinos persas, en rodajas finas 4camarones y venas

Aceite de oliva virgen extra 11 cucharada de orégano seco

perejil picado fresco 22 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa

3 tazas de provolone o mozzarella rallado o una combinación de los 2 1

limón fresco, en jugo 4camarones y venas

Rábanos en rodajas (opcional, para decorar)4camarones y venas

Sal y pimienta 1

tomate rojo maduro, sin semillas y cortado en cubitos 1-2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra

o tarro de atún envasado en aceite de oliva (aproximadamente 6 oz.)

Vino recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vino Rosado

El atún se puede maridar con Merlot, Pinot Noir y vino rosado. Aunque el pescado a menudo se combina con vino blanco, el pescado más "carnoso" como el atún puede ir absolutamente con vino tinto. Un rosado también combinará muy bien, especialmente si su tunan se prepara con ingredientes que se adaptan mejor a un vino blanco. El Merlot GEN5 con una calificación de 4,4 sobre 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 12 dólares por botella.