Tilapia de Estilo Marroquí con Comino, Mango y Cilantro

Name: Tilapia de Estilo Marroquí con Comino, Mango y Cilantro
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas hojas de cilantro frescas picadas; 2 (puede ser o desnatar) cilantro molido; 2 (puede ser o desnatar) comino molido; 4 Ruibarbo, picado fresco o congelado Sal y pimienta negra molida; 1 mango maduro, cortado en cubitos; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) 1 manojo de espinacas frescas (unas 3 tazas); 567 Nueces del tipo que quieras (picadas) filetes de tilapia

Nunca puede tener demasiadas recetas de plato principal, así que pruebe la Tilapia al estilo Marroquí con Comino, Mango y Cilantro. Esta receta sirve 4 porciones con 196 calorías, 29g de proteína, y 6g de grasa cada. Para $2.96 por porción, esta receta cubiertas 17% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Diríjase a la tienda y recoja hojas de cilantro, mango, comino molido y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el aceite de oliva, puede seguir este plato principal con el Parfait de Plátano Salteado, Granolan y Yogur como postre. 174 personas han probado y les ha gustado esta receta. Es una buena opción si estás siguiendo un hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y primario dieta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 15 minutos. Es traído a usted por Foodnetwork. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación espátula de 98%, lo cual es genial. Similar recetas Tilapia de Estilo Marroquí con Comino, Mango y Cilantro, Tilapia Asada Con Salsa De Frijoles Negros, Mango, Lima Y Cilantro, y Ensalada de Huevo con Comino y Cilantro.

Instrucciones

Mira cómo hacer esta receta.

Sazone ambos lados de los filetes de tilapia con sal y pimienta negra. Frote el comino y el cilantro por ambos lados de los filetes.

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta

Filetes De Tilapia

2 Cucharadas Más 1-1/2 Cucharaditas De Aceite De Oliva

Comino

Frote De Condimento Seco

Caliente el aceite en una sartén grande a fuego medio.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue los filetes de tilapia y cocine de 3 a 5 minutos por lado, hasta que el pescado esté tierno con el tenedor. Mientras tanto, en un tazón pequeño, combine el mango y el cilantro. Cubra la tilapia con la mezcla de mango justo antes de servir.

Ingredientes que necesitarás

Tilapia

2 Cucharadas Más 1-1/2 Cucharaditas De Aceite De Oliva

1 Piña Blanca Grande O Piña Normal

Pescado

Equipo que necesitarás

Tazón

Equipo

Sartén

Tazón

Ingredientes

Porciones:

596 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

hojas de cilantro frescas picadas 2(puede ser o desnatar)

cilantro molido 2(puede ser o desnatar)

comino molido 4Ruibarbo, picado fresco o congelado

Sal y pimienta negra molida 1

mango maduro, cortado en cubitos 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

1 manojo de espinacas frescas (unas 3 tazas)567Nueces del tipo que quieras (picadas)

filetes de tilapia

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Cava

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son excelentes opciones para la Tilapia. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Un vino que puedes probar es Santa Margherita Pinot Grigio. Tiene 4.5 de 5 estrellas y una botella cuesta unos 26 dólares.