Nunca puede tener demasiadas recetas de platos principales, así que pruebe el tabulé de California en un tazón de alcachofa. Para $4.64 por porción, esta receta cubiertas 41% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve para 4 personas. Una porción contiene 368 calorías, 20g de proteína, y 6g de grasa. Si tienes perejil de hoja plana, menta, limón y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlo. Para usar el limón, puede seguir este plato principal con el Galletas de Mantequilla de Limón con Glaseado de Limón {Un homenaje a la tía Roxanne} como postre. Es una buena opción si estás siguiendo un veganos dieta. 1 persona se alegró de haber probado esta receta. Esta receta es típica de la cocina oriental de middl. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 87%. Esta puntuación es excepcional. Recetas similares incluyen Cuenco de Quinua de California, Tazón de Sushi de California, y Cuenco de picnic de houmous, tabulé y queso feta en capas.
Instrucciones
1
Corte el tallo de cada alcachofa; retire las hojas inferiores y deséchelas. Recorta aproximadamente 1/2 pulgada de la parte superior de cada alcachofa.
Ingredientes que necesitarás
Alcachofa
2
Coloque las alcachofas, con los extremos del tallo hacia abajo, en un horno holandés grande lleno de dos tercios de agua.
Ingredientes que necesitarás
Alcachofa
Agua
Equipo que necesitarás
Horno Holandés
3
Añadir las mitades de ajo y las rodajas de limón, y llevar a ebullición. Cubra, reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 40 minutos o hasta que una hoja cerca del centro de cada alcachofa se saque fácilmente.
Ingredientes que necesitarás
Alcachofa
Ajo
Limón
4
Retire las alcachofas de la sartén y deseche el líquido de cocción, el ajo y el limón.
Ingredientes que necesitarás
Alcachofa
Ajo
Limón
Equipo que necesitarás
Sartén
5
Retire las hojas centrales y los cardos peludos con una cuchara y deséchelos. Dejar a un lado las alcachofas.
Ingredientes que necesitarás
Alcachofa
6
Combine el bulgur y el agua hirviendo en un tazón mediano. Tapar y dejar reposar durante 45 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Bulgur
Agua
Equipo que necesitarás
Tazón
7
Drenar.
8
Combine el bulgur, el tomate y el resto de los ingredientes en un tazón grande.
Ingredientes que necesitarás
Bulgur
Tomate
Equipo que necesitarás
Tazón
9
Coloca 1 taza de tabulé en el centro de cada alcachofa.