Pollo, verduras y arroz al estilo del Medio Oriente

Name: Pollo, verduras y arroz al estilo del Medio Oriente
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Medio Oriente
Ingredients: 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) aceite de semilla de uva o de canola; 283 Nueces del tipo que quieras (picadas) shredded rotisserie chicken breast meat, about 2 cups (from 1 rotisserie chicken); 15 Nueces del tipo que quieras (picadas) hojas frescas de perejil de hoja plana; 227 Nueces del tipo que quieras (picadas) fresh green beans, trimmed and halved on the diagonal; 1 1 taza de guisantes, congelados o enlatados, tal cual. Secado, reconstituido. Fresco, medio cocido. Moroccan spice blend (ras el hanout) or ground cinnamon; 4 Ruibarbo, picado fresco o congelado Sal Kosher; 177 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas caldo de pollo bajo en sodio; 3 (invierno) piñones tostados; 1 grande pimiento rojo, en rodajas finas; 1 grande cebolla blanca, en rodajas finas; 16 5- to 8.8-ounce packages 90-second, microwave-ready whole grain brown rice, or 4 cups cooked brown rice

Pollo, verduras y arroz al estilo del Medio Oriente pueden ser el plato principal que está buscando. Por $1.82 por porción , esta receta cubre el 24% de tus requerimientos diarios de vitaminas y minerales. Una porción de este plato contiene alrededor de 19 g de proteína , 11 g de grasa y un total de 219 calorías . Esta receta sirve para 4 personas. Si tienes a mano un segundo ingrediente, sal kosher, canela molida y algunos otros ingredientes, puedes prepararla. Desde la preparación hasta el plato, esta receta tarda aproximadamente 30 minutos . 20 personas quedaron impresionadas con esta receta. Esta receta es típica de la cocina del Medio Oriente. Se lo ofrece Foodnetwork. Es una buena opción si sigues una dieta sin gluten y sin lácteos . Con una puntuación cucharacular del 86% , este plato es excelente. El pollo y arroz del Medio Oriente , el pollo con costra de avena con coliflor verde salteada y arroz del Medio Oriente y el yogur estilo Medio Oriente son muy similares a esta receta.

Instrucciones

Prepare el arroz según las instrucciones del paquete. Dejar de lado.

Ingredientes que necesitarás

(ras El Hanout)

Calienta el aceite en un wok o en una sartén grande y profunda a fuego alto.

Ingredientes que necesitarás

Segundo

Equipo que necesitarás

2 Paquetes De 8,5 A 8,8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Agregue las judías verdes y las cebollas y cocine, revolviendo con frecuencia, hasta que las cebollas estén ligeramente doradas, aproximadamente 5 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Judías Verdes

20 Rodajas Finas De Calabacín

Agregue los pimientos y 1/2 cucharadita de sal y saltee hasta que las judías verdes y los pimientos estén tiernos y crujientes, aproximadamente 3 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Judías Verdes

1 Cabeza De Lechuga De Hoja Roja, Cortada En Trozos De 2 Pulgadas

1 Onza De Brotes De Bambú, Cortados En Cuartos

Agregue el caldo, raspando los trozos dorados. Agregue el pollo desmenuzado, el arroz, la mezcla de especias y 1/2 cucharadita de sal y cocine a fuego lento hasta que no quede exceso de líquido, aproximadamente 1 minuto. Sazonar con sal.

Ingredientes que necesitarás

Pollo Desmenuzado