Sándwich de Tilapia con Tapenade Griego

Name: Sándwich de Tilapia con Tapenade Griego
Prep time: 14 min
Cook time: 14 min
Total time: 14 min
Yield: 2
Cuisine: Mediterránea, Europea, Griega
Ingredients: 91 Nueces del tipo que quieras (picadas) pan italiano crujiente al estilo de Chicago (aproximadamente 1/2 pulgada de grosor), tostado; 2 Ruibarbo, picado fresco o congelado Tapenade Griego; 0 (puede ser o desnatar) pimienta negra molida en trozos grandes; 158 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas mâche; 0 (puede ser o desnatar) 1 onza de brotes de bambú, cortados en cuartos; 340 Nueces del tipo que quieras (picadas) filetes de tilapia; 4 rebanada 1-3/4 tazas de chucrut, enjuagado y bien escurrido

Nunca puede tener demasiadas recetas mediterráneas, así que pruebe un sándwich de Tilapia con Tapenade griego. Esta receta sin lácteos y pescatariana sirve 2 y cuesta $4.59 por porción. Este plato principal tiene 337 calorías, 41g de proteína, y 7g de grasa por porción. 1 persona se alegró de haber probado esta receta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 14 minutos. Es traído a usted por Mis Recetas. Si tiene filetes de tilapia, tomate, pimienta molida en trozos gruesos y algunos otros ingredientes a mano, puede prepararlos. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación de espátula de 84%, lo cual es increíble. Tratar Pita de Pavo Griego con Tapenade de Oliva, Sándwich De Pavo Con Tapenade Y Fontina, y Sándwich de Tocino, Huevo y Tomate con Tapenade para recetas similares.

Instrucciones

Preparar Tapenade griego; reservar.

Ingredientes que necesitarás

Tapenade De Aceitunas, Dividida

Espolvoree los filetes uniformemente con sal y pimienta.

Ingredientes que necesitarás

1 Taza De Arroz Salvaje, Bien Enjuagado

Caliente una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto; cubra la sartén con aerosol para cocinar.

Ingredientes que necesitarás

1 Paquete (1/4 Onzas) De Mezcla Instantánea Para Pudín De Chocolate Sin Azúcar

Equipo que necesitarás

1/4 Taza De Anacardos Crudos (opcional)

Agregue el pescado; cocine de 2 a 3 minutos de cada lado o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente cuando se pruebe con un tenedor.

Ingredientes que necesitarás

Cippolini, Pequeña Cebolla Dulce Italiana De Forma Plana, Pelada Y Cortada En Rodajas Finas

Unte aproximadamente 1 cucharada de Tapenade griego en cada rebanada de pan. Cubra cada una de las 2 rebanadas con 1 filete, 2 rebanadas de tomate, 1/3 taza de mche y las rebanadas de pan restantes.

Ingredientes que necesitarás

1-3/4 Tazas De Chucrut, Enjuagado Y Bien Escurrido

Pimienta Negra Recién Molida (al Gusto)

Concentrado De Limonada Descongelada, Cantidad Dividida

Equipo

1/4 Taza De Anacardos Crudos (opcional)

Ingredientes

Porciones:

91Nueces del tipo que quieras (picadas)

pan italiano crujiente al estilo de Chicago (aproximadamente 1/2 pulgada de grosor), tostado 2Ruibarbo, picado fresco o congelado

Tapenade Griego 0(puede ser o desnatar)

pimienta negra molida en trozos grandes 1586 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

mâche 0(puede ser o desnatar)

1 onza de brotes de bambú, cortados en cuartos 340Nueces del tipo que quieras (picadas)

filetes de tilapia 4rebanada

1-3/4 tazas de chucrut, enjuagado y bien escurrido

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Cava

La tilapia funciona muy bien con Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. El Pinot Gris de Loveblock con una calificación de 4.6 de 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 24 dólares por botella.