Sartén sin Gluten de Pollo al Limón

Sartén sin Gluten de Pollo al Limón
Nunca puede tener demasiadas recetas de platos principales, así que pruebe el Pollo al limón en Sartén sin gluten. Esta receta sirve 4 porciones con 323 calorías, 25g de proteína, y 17g de grasa cada. Para $2.03 por porción, esta receta cubiertas 17% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Ve a la tienda y compra mitades de tomate de uva, pechugas de pollo, pimienta y algunas otras cosas para prepararlas hoy. Para usar el vino blanco seco, puede seguir este plato principal con el Yogur Helado de Vino Blanco como postre. Esta receta es del agrado de 7 amantes de la comida y cocineros. Es una buena opción si estás siguiendo un gluten dieta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 20 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 58%. Esta partitura es sólida. Tratar Plato de Pollo Sin Gluten, Sin Gluten Soy Yo: Pollo Frito con Sartén Picante, y Sartén de Pollo y Champiñones-Bajo en Carbohidratos y Sin Gluten para recetas similares.

Instrucciones

1
En una sartén poco profunda, mezcle la mezcla de harina, la sal y la pimienta; reserve.
Ingredientes que necesitarás
Sal Y PimientaSal Y Pimienta
Mezcla De HarinaMezcla De Harina
Equipo que necesitarás
SarténSartén
2
Entre trozos de papel de plástico o encerado, coloque las pechugas de pollo con los lados lisos hacia abajo; golpéelas suavemente con el lado plano del mazo de carne o rodillo hasta aproximadamente 1/4 de pulgada de grosor.
Ingredientes que necesitarás
Pechuga De PolloPechuga De Pollo
CarneCarne
EnvolverEnvolver
Equipo que necesitarás
Envoltura De PlásticoEnvoltura De Plástico
Ablandador De CarneAblandador De Carne
RodilloRodillo
3
En una sartén antiadherente de 10 pulgadas, caliente la mitad del aceite de oliva a fuego medio-alto. Cubra 2 piezas de pollo en la mezcla de harina.
Ingredientes que necesitarás
Mezcla De HarinaMezcla De Harina
Aceite De OlivaAceite De Oliva
Pollo EnteroPollo Entero
Equipo que necesitarás
SarténSartén
4
Añadir a la sartén. Cocine unos 6 minutos, volteándolo a la mitad de la cocción, hasta que el pollo ya no esté rosado en el centro.
Ingredientes que necesitarás
Pollo EnteroPollo Entero
Equipo que necesitarás
SarténSartén
5
Retire el pollo al plato; manténgalo caliente. Repetir con el aceite restante y el pollo. (Reserve 1 cucharada de mezcla de harina.)
Ingredientes que necesitarás
Mezcla De HarinaMezcla De Harina
Pollo EnteroPollo Entero
Aceite De CocinaAceite De Cocina
6
En la misma sartén, derrita la mantequilla a fuego medio. Cocine y revuelva el ajo en la mantequilla aproximadamente 1 minuto o solo hasta que estén dorados. Agregue la mezcla de harina reservada.
Ingredientes que necesitarás
Mezcla De HarinaMezcla De Harina
MantequillaMantequilla
AjoAjo
Equipo que necesitarás
SarténSartén
7
Agregue el jugo de limón y el caldo de pollo; caliente hasta que hierva.
Ingredientes que necesitarás
Caldo De PolloCaldo De Pollo
Jugo De LimónJugo De Limón
8
Agregue el vino y los tomates; vuelva a hervir. Cocine y revuelva aproximadamente 1 minuto más o hasta que la salsa esté ligeramente espesa. Sazone con sal y pimienta adicionales, si lo desea. Regrese el pollo a la sartén, cúbralo con salsa y cocine hasta que se caliente completamente. Divida la mezcla de pollo entre 4 platos para servir, espolvoree la salsa sobre el pollo.
Ingredientes que necesitarás
Sal Y PimientaSal Y Pimienta
TomateTomate
Pollo EnteroPollo Entero
SalsaSalsa
VinoVino
Equipo que necesitarás
SarténSartén
9
Espolvorear con perejil.
Ingredientes que necesitarás
PerejilPerejil
DificultadNormal
Listo en20 min.
Porciones4
Puntuación de Salud11
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