Necesita un plato principal vegetariano y sin lácteos? El sándwich de garbanzos podría ser una receta tremenda para probar. Una porción contiene 849 calorías, 17g de proteína, y 58g de grasa. Para $5.33 por porción, esta receta cubiertas 32% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve 6 personas. Solo unas pocas personas hicieron esta receta, y 1 diría que dio en el clavo. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 1 hora y 25 minutos. Ve a la tienda y compra ajo, comino molido, rábanos y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 76%. Esta partitura es sólida. Tratar Sándwich de Garbanzos al Curry, Sándwich de Aguacate y Garbanzos, y Sandwich de Shawarma de Garbanzos para recetas similares.
Instrucciones
1
Para las empanadas: Engrase ligeramente 1 sartén de tamaño cuarto y guárdela en un lugar cálido. En una olla de fondo grueso a fuego alto, mezcle la harina de garbanzos, la sal, el comino, la pimienta negra y la cayena. Agregue gradualmente 2 1/2 tazas de agua mientras revuelve con una espátula de madera de fondo plano. Evite muchos grumos de harina, pero unos pocos están bien. Mientras revuelve casi constantemente, baje gradualmente el fuego a medida que la mezcla espese.
Ingredientes que necesitarás
Harina De Garbanzos
Pimienta Negra
Pimienta De Cayena Molida
Comino
Harina Para Todo Uso
Agua
Sal
Aceite De Cocina
Equipo que necesitarás
Espátula
Sartén
Olla
2
Agregue el perejil cuando la mayor parte del agua haya sido absorbida. Una vez que se espese y la mezcla se separe de los lados y el fondo de la olla cuando la revuelva, está listo. Debería tardar de 10 a 15 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Perejil
Agua
Equipo que necesitarás
Olla
3
Transfiera la mezcla de empanadas a la sartén y extiéndala uniformemente, cubriendo toda la sartén. (Opcional: También engrase el fondo de otra sartén y colóquelo encima de la mezcla de empanada. Presione firmemente para crear una superficie lisa y uniforme, luego retire.) Enfriar completamente. Para la calabaza: Precaliente el horno a 350 grados F.
Ingredientes que necesitarás
Extender
Squash
Aceite De Cocina
Equipo que necesitarás
Horno
Sartén
4
Cortar la calabaza por la mitad longitudinalmente y quitar las semillas.
Ingredientes que necesitarás
Squash
Semillas
1
Agregue la mostaza, el ajo, las yemas de huevo, la ralladura de limón y el jugo de limón a un procesador de alimentos y haga un puré. Con la unidad en marcha, rocíe lentamente el aceite de oliva hasta que se use todo. Debe formar una emulsión espesa, como la mayonesa. Enfriar completamente. Para la ensalada: Mezcle las zanahorias y los rábanos con el aceite y el vinagre. Sazonar con sal y pimienta. Mantener a temperatura ambiente. ¡Ahora los sándwiches! Llene una freidora con aceite vegetal (alternativamente use aceite de salvado de arroz) y colóquela a 350 grados F. (Si es preferible, hornee o ase las hamburguesas como lo haría con la polenta.) Cortar los rollos por la mitad para abrirlos, untarlos ligeramente con aceite de oliva y tostarlos en una parrilla o en la parrilla de un horno. Tome la bandeja de hojas de garbanzos y córtela en 12 piezas. Por cada sándwich, coloca 2 de las empanadas en la freidora hasta que estén crujientes y comiencen a dorarse, aproximadamente 4 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Sal Y Pimienta
Aceite De Salvado De Arroz
Aceite De Cocina
Jugo De Limón
Ralladura De Limón
Mayonesa
Yema De Huevo
Aceite De Oliva
Garbanzo
Emulsiones
Rábanos
Zanahoria
Mostaza
Polenta
Vinagre
Ajo
Rollo
Tostada
Equipo que necesitarás
Procesador De Alimentos
Pollos De Engorde
Parrilla
Sartén
2
Extienda el alioli a cada lado del rollo, luego coloque las verduras de ensalada a cada lado. Cubra 1 lado con la ensalada de rábano zanahoria, luego coloque de 3 a 4 rebanadas de calabaza asada encima.
Ingredientes que necesitarás
Verde
Zanahoria
Rábanos
Extender
Squash
Alioli
Rollo
3
Retire las hamburguesas de la freidora, escúrralas sobre toallas de papel y salarlas ligeramente.
Ingredientes que necesitarás
Sal
Equipo que necesitarás
Toallas De Papel
4
¡Colócalos sobre la calabaza y cierra el sándwich! Esta receta fue proporcionada por chefs profesionales y se ha reducido de una receta a granel proporcionada por un restaurante. Los cocineros de Food Network Kitchens no han probado esta receta, en las proporciones indicadas, y por lo tanto, no podemos hacer ninguna representación en cuanto a los resultados. Las cocinas de Food Network sugieren precaución al consumir huevos crudos y ligeramente cocidos debido al riesgo de Salmonela u otras enfermedades transmitidas por los alimentos. Para reducir este riesgo, le recomendamos que use solo huevos frescos, refrigerados adecuadamente, limpios, de grado A o AA con cáscaras intactas, y evite el contacto entre las yemas o las claras y la cáscara. Para recetas que requieren huevos crudos o poco cocidos cuando se sirve el plato, use huevos con cáscara que hayan sido tratados para destruir la salmonela, mediante pasteurización u otro método aprobado.;