Pollo y Verduras a la Sartén

Pollo y Verduras a la Sartén
Necesito un plato principal sin gluten y sin lácteos? El pollo a la sartén con verduras podría ser una receta espectacular para probar. Para $3.2 por porción, esta receta cubiertas 36% de sus requerimientos diarios de vitaminas y minerales. Una porción de este plato contiene alrededor de 72g de proteína, 62g de grasa, y un total de 967 calorías. Esta receta sirve para 4. 1 persona quedó impresionada con esta receta. Una mezcla de frijoles, crema condensada de sopa de apio, cebolla y un puñado de otros ingredientes es todo lo que se necesita para que esta receta sea tan deliciosa. Para agotar la sal, puede seguir este plato principal con el Receta de Turnovers de Manzana como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta lleva alrededor de 1 hora. Es traído a usted por Taste of Home. Considerando todas las cosas, decidimos esta receta merece una puntuación vertiginosa de 63%. Esta puntuación es bastante buena. Recetas similares son Pollo a la sartén con verduras, Sartén de Quinua con Pollo y Verduras de Jardín, y Freír Verduras de Verano con Ñoquis.

Instrucciones

1
En una sartén grande, caliente el aceite a fuego medio-alto. Dore el pollo, unos cuantos trozos a la vez; retírelo de la sartén y déjelo a un lado. Deseche todas las gotas, excepto 2 cucharaditas.
Ingredientes que necesitarás
1 Pollo Entero De 5 Libras, Cortado En 8 Trozos1 Pollo Entero De 5 Libras, Cortado En 8 Trozos
Cebollas Amarillas, Peladas, Cortadas Por La Mitad Y En Rodajas De 1/2 Pulgada De GrosorCebollas Amarillas, Peladas, Cortadas Por La Mitad Y En Rodajas De 1/2 Pulgada De Grosor
Equipo que necesitarás
Pecorino, 1/4 De Pulgada De GrosorPecorino, 1/4 De Pulgada De Grosor
2
Saltee la cebolla en gotas hasta que esté tierna.
Ingredientes que necesitarás
3 Tazas De Virutas De Madera De Roble O De Nogal, O 6 Trozos Grandes, Remojados En Agua Fría Durante Al Menos 1 Hora Y Hasta 4 Horas3 Tazas De Virutas De Madera De Roble O De Nogal, O 6 Trozos Grandes, Remojados En Agua Fría Durante Al Menos 1 Hora Y Hasta 4 Horas
3
Agregue la sopa, la salsa inglesa, la sal y el orégano; revuelva hasta que quede suave.
Ingredientes que necesitarás
Judías Verdes EncurtidasJudías Verdes Encurtidas
Para 6 Panecillos De Hamburguesa, Divididos, OpcionalPara 6 Panecillos De Hamburguesa, Divididos, Opcional
Queso Americano Procesado Ligero (recomendado: Velveeta Light)Queso Americano Procesado Ligero (recomendado: Velveeta Light)
8 A 9 Chiles Poblanos Asados, Pelados Y Picados8 A 9 Chiles Poblanos Asados, Pelados Y Picados
4
Añadir el pollo y llevar a ebullición. Reduzca el fuego; cubra y cocine a fuego lento durante 30-40 minutos.
Ingredientes que necesitarás
1 Pollo Entero De 5 Libras, Cortado En 8 Trozos1 Pollo Entero De 5 Libras, Cortado En 8 Trozos
5
Agregue el calabacín y las judías verdes; cubra y cocine a fuego lento durante 10 minutos o hasta que los jugos de pollo salgan claros.
Ingredientes que necesitarás
Judías Verdes Ya Cortadas, Disponibles En El Departamento De Frutas Y Verduras, Cortadas Por La Mitad En ángulo.Judías Verdes Ya Cortadas, Disponibles En El Departamento De Frutas Y Verduras, Cortadas Por La Mitad En ángulo.
6 Cucharadas De Queso Cheddar Picante Rallado6 Cucharadas De Queso Cheddar Picante Rallado
1 Pollo Entero De 5 Libras, Cortado En 8 Trozos1 Pollo Entero De 5 Libras, Cortado En 8 Trozos
DificultadDificil
Listo en1 hr.
Porciones4
Puntuación de Salud14
Revista