El pollo salteado con col china podría ser el plato principal que está buscando. Una porción de este plato contiene aproximadamente 38g de proteína, 21g de grasa y un total de 480 calorías. Esta receta sin gluten y sin lácteos sirve 4 y cuesta $2.61 por porción. Ve a la tienda y compra caldo de pollo, salsa de frijoles, guisantes para la nieve y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el jengibre fresco, puede seguir este plato principal con el Galletas de Jengibre Frescas como postre. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 30 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 71%. Esta partitura es sólida. Recetas similares incluyen Fideos Bok Choy, Shiitake y Ajo, Tazón de Fideos con Ajo, Jengibre y Calabacín con Salmón y Col China, y Col China Salteada.
Instrucciones
1
En un tazón pequeño, bate el caldo de pollo con la salsa de frijoles negros, jerez, azúcar, salsa de chile y ajo y almidón de maíz.
Ingredientes que necesitarás
Salsa De Frijoles Negros
Caldo De Pollo
Almidón De Maíz
Ajo
Jerez
Pimienta De Chile
Salsa
Azucarera
Equipo que necesitarás
Batir
Tazón
2
Caliente un wok o sartén grande hasta que esté muy caliente.
Equipo que necesitarás
Sartén
Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido
3
Agregue 2 cucharadas de aceite vegetal y caliente hasta que esté humeante. Sazone el pollo con sal y pimienta y agréguelo al wok en una sola capa. Cocine a fuego alto, volteándolo una vez, hasta que el pollo esté dorado pero no cocido completamente, de 4 a 5 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Sal Y Pimienta
Aceite Vegetal
Pollo Entero
Equipo que necesitarás
Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido
4
Transfiera el pollo a un plato y vierta la grasa en el wok.
Ingredientes que necesitarás
Pollo Entero
Equipo que necesitarás
Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido
5
Agregue las 2 cucharadas restantes de aceite al wok.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De Cocina
Equipo que necesitarás
Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido
6
Agregue el jengibre y saltee hasta que esté fragante, aproximadamente 30 segundos.
Ingredientes que necesitarás
Jengibre
7
Agregue la col china y los guisantes y saltee hasta que estén tiernos y crujientes, de 2 a 3 minutos. Devuelve el pollo y los jugos acumulados al wok. Revuelva la salsa, luego agréguela al wok y cocine a fuego lento, revolviendo, hasta que espese, unos 5 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Guisantes De Nieve
Col China
Pollo Entero
Salsa
Equipo que necesitarás
Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido