El pollo estofado de África Oriental podría ser el plato principal que está buscando. Para $2.36 por porción, esta receta cubiertas 22% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una porción de este plato contiene aproximadamente 36g de proteína, 19g de grasa y un total de 459 calorías. Esta receta sirve para 4 personas. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Esta receta es típica de la cocina africana. 1 persona quedó impresionada con esta receta. Dirígete a la tienda y compra cardamomo molido, dátiles, jengibre y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar la canela molida, puede seguir este plato principal con el Torceduras de Canela como postre. Es una buena opción si estás siguiendo un hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y primario dieta. Con una espátula puntuación de 52% este plato es bastante bueno. Similar recetas Pollo Estofado de África Oriental, POLLO DE COCO con sabores de África Oriental, y Spritz de África Oriental.
Instrucciones
1
Precaliente el horno a 35
Equipo que necesitarás
Horno
2
Espolvoree el pollo con sal y pimienta negra.
Ingredientes que necesitarás
Sal Y Pimienta
Pollo Entero
3
Caliente el aceite en un horno holandés a fuego medio-alto.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De Cocina
Equipo que necesitarás
Horno Holandés
4
Agregue el pollo; cocine 4 minutos de cada lado o hasta que estén dorados.
Ingredientes que necesitarás
Pollo Entero
5
Retire el pollo de la sartén.
Ingredientes que necesitarás
Pollo Entero
Equipo que necesitarás
Sartén
6
Agregue la cebolla a la sartén; reduzca el fuego a medio-bajo y cocine durante 10 minutos, revolviendo con frecuencia.
Ingredientes que necesitarás
Cebolla
Equipo que necesitarás
Sartén
7
Agregue el jengibre y los siguientes 5 ingredientes( jengibre a través del ajo); cocine durante 1 minuto. Incorpore el pollo, el caldo y el resto de los ingredientes y llevar a ebullición. Tapar y hornear a 350 por 1 hora.
Africanos en el menú? Prueba a combinar con Pinotage, Chenin Blanc y Riesling. El mejor vino para los platos africanos dependerá del plato, pero un vino blanco aromático y afrutado es una apuesta segura para los platos picantes, mientras que el pinotage sería una combinación tradicional para la cocina sudafricana. Uno de los vinos que puedes probar es Radley & Finch The Profs Pinotage. Tiene 5 de 5 estrellas y una botella cuesta unos 11 dólares.