Pollo con Sésamo

Name: Pollo con Sésamo
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 Nueces del tipo que quieras (picadas) bolsa de salteado de pimiento y cebolla congelados, descongelados, escurridos; 397 Nueces del tipo que quieras (picadas) paquete de pechugas de pollo sin cocer (sin empanar), trozos cortados por la mitad; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) almidón; 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas arroz integral instantáneo sin cocer; 2 (puede ser o desnatar) 1 chalota, rallada o picada; 3 (invierno) salsa de soja con bajo contenido de sodio; 2 (puede ser o desnatar) aceite de canola o de oliva; 0 (puede ser o desnatar) (tubo grande); 1 1 libra de calabacín, aceite de sésamo tostado; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) semillas de sésamo; 158 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas pasta paccheri (tubo grande) de aproximadamente 2,5 pulgadas de largo por 2 pulgadas de ancho; 296 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas pasta paccheri (tubo grande) de aproximadamente 2,5 pulgadas de largo por 2 pulgadas de ancho

El pollo con sésamo podría ser solo el plato principal que está buscando. Esta receta sirve 4 porciones con 282 calorías, 25g de proteína, y 7g de grasa cada. Para $1.89 por porción, esta receta cubiertas 26% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta es del agrado de 1 gourmet y cocineros. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten y sin lácteos dieta. Dirígete a la tienda y compra salteados de pimiento morrón y cebolla, aceite de oliva, aceite de sésamo y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar la salsa de soja baja en sodio, puede seguir este plato principal con el Pastel de Plátano Partido como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 20 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 73%. Esta puntuación es bastante buena. Tratar Dedos de Pollo Teriyaki con Miel y Semillas de Sésamo con Fideos de Celofán de Sésamo y Guisantes a Presión, Atún con Costra de Sésamo y Aguacate con Fideos de Calabacín de Sésamo Picante, y Pollo con Sésamo para recetas similares.

Instrucciones

En una cacerola de 2 cuartos, caliente 1 1/4 tazas de agua y la sal a ebullición a fuego alto. Agrega el arroz. Reduzca el fuego a bajo. Tape; cocine a fuego lento unos 10 minutos o hasta que se absorba el agua. Pelusa con tenedor.

Ingredientes que necesitarás

Agua

Arroz

Sal

Equipo que necesitarás

Sartén Para Salsa

Mientras tanto, en un tazón pequeño, revuelva 2/3 taza de agua, la salsa de soja, el jugo de limón, la fécula de maíz y el aceite de sésamo; reserve.

Ingredientes que necesitarás

Jugo De Limón

Almidón De Maíz

Aceite De Sésamo

Salsa De Soja

Agua

Equipo que necesitarás

Tazón

Caliente un wok antiadherente o una sartén de 12 pulgadas a fuego medio-alto.

Equipo que necesitarás

Sartén

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Agregue el aceite de canola; gire el wok para cubrir el lado.

Ingredientes que necesitarás

Canola

Equipo que necesitarás

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Agregue el pollo; saltee de 2 a 3 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Pollo Entero

Agregue las verduras salteadas; saltee de 3 a 5 minutos o hasta que el pollo ya no esté rosado en el centro y las verduras estén crujientes y tiernas.

Ingredientes que necesitarás

Vegetal