Pollo con Salsa de Tomate Seco

Pollo con Salsa de Tomate Seco
Nunca puede tener demasiadas recetas de plato principal, así que pruebe el pollo con salsa de Tomate seco. Una porción contiene 347 calorías, 44g de proteína, y 6g de grasa. Para $5.45 por porción, esta receta cubiertas 36% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve para 4 personas. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Si tiene guarnición: ramita de orégano, orégano, sal y algunos otros ingredientes a mano, puede prepararla. Para usar el pimiento, puede seguir este plato principal con el Postre Fácil de Menta como postre. Es una buena opción si estás siguiendo un hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y primario dieta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 30 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 79%. Esta puntuación es bastante buena. Tratar Pollo con Salsa de Tomate Secado al Sol, Pollo con Salsa de Tomate Secado al Sol, y Pollo con Salsa de Tomate Seco al Sol y Champiñones para recetas similares.

Instrucciones

1
Escurrir 1 1/2 Cucharada. aceite de jarra de tomates en una sartén grande; reserve.
Ingredientes que necesitarás
TomateTomate
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
SarténSartén
2
Retire 1/4 taza de tomates secos del frasco y córtelos finamente. Refrigere los tomates restantes y el aceite en un frasco para otro uso.
Ingredientes que necesitarás
Tomates Secados Al SolTomates Secados Al Sol
TomateTomate
Aceite De CocinaAceite De Cocina
3
Coloque el pollo entre 2 hojas de envoltura de plástico resistente y aplánelo hasta un grosor de 1/2 pulgada, utilizando un mazo para carne o un rodillo.
Ingredientes que necesitarás
CarneCarne
EnvolverEnvolver
Equipo que necesitarás
Envoltura De PlásticoEnvoltura De Plástico
Ablandador De CarneAblandador De Carne
RodilloRodillo
4
Espolvoree el pollo con 1/8 cucharadita. sal y pimienta.
Ingredientes que necesitarás
Sal Y PimientaSal Y Pimienta
Pollo EnteroPollo Entero
5
Caliente 1 1/2 Cucharada. reservar el aceite en una sartén grande a fuego medio hasta que esté caliente.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
SarténSartén
6
Agregue el pollo; cocine 6 minutos de cada lado o hasta que esté listo.
Ingredientes que necesitarás
Pollo EnteroPollo Entero
7
Retire el pollo de la sartén; manténgalo caliente.
Ingredientes que necesitarás
Pollo EnteroPollo Entero
Equipo que necesitarás
SarténSartén
8
Agregue los tomates secos picados, 1/8 cucharadita restante. sal, caldo de pollo, orégano y vinagre a la sartén; llevar a ebullición, raspando para aflojar los trozos dorados de la sartén. Cocine durante 3 minutos o hasta que la mezcla de caldo se reduzca a aproximadamente 1/2 taza.
Ingredientes que necesitarás
Tomates Secados Al SolTomates Secados Al Sol
CaldoCaldo
OréganoOrégano
VinagreVinagre
SalSal
Equipo que necesitarás
SarténSartén
9
Servir la salsa sobre el pollo.
Ingredientes que necesitarás
Pollo EnteroPollo Entero
SalsaSalsa
10
Decorar, si lo desea.
11
IDEA DE MENÚ PARA Pollo 4 * con Salsa de Tomate Seco * Arroz Basmati * Judías verdes al vapor
Ingredientes que necesitarás
Arroz BasmatiArroz Basmati
Tomates Secados Al SolTomates Secados Al Sol
Judías VerdesJudías Verdes
Pollo EnteroPollo Entero
SalsaSalsa
12
Alimentos básicos necesarios: sal, pimienta, orégano seco, vinagre balsámico * 1 (8 onzas. jarra de tomates secos en aceite * 4 (6 oz. pechugas de pollo deshuesadas y sin piel * 1 (14 onzas.) puede caldo de pollo * 1 manojo de orégano fresco (opcional) * 1 paquete de arroz basmati * 1 lb. judías verdes frescas o congeladas
Ingredientes que necesitarás
Vinagre BalsámicoVinagre Balsámico
Pechuga De PolloPechuga De Pollo
Tomates Secados Al SolTomates Secados Al Sol
Caldo De PolloCaldo De Pollo
Orégano FrescoOrégano Fresco
Arroz BasmatiArroz Basmati
Judías VerdesJudías Verdes
PimientaPimienta
SalSal
Aceite De CocinaAceite De Cocina
DificultadMedio
Listo en30 min.
Porciones4
Puntuación de Salud49
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