Pescado Empanado Con Ajo Y Eneldo - Bajo En Grasa

Name: Pescado Empanado Con Ajo Y Eneldo - Bajo En Grasa
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Cobertura batida y fresas frescas en rodajas, opcional; 3 (invierno) eneldo fresco picado (o 1 Cucharada de eneldo seco); 3 clavo ajo , finamente picado; 1 WES E Artes del lenguaje inglés rodaja de limón, para servir; 2 1 taza de guisantes, congelados o enlatados, tal cual. Secado, reconstituido. Fresco, medio cocido. mostaza seca; 177 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas panko (migas de pan japonesas); 1 WES E Artes del lenguaje inglés sal y pimienta negra recién molida, al gusto; 177 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas germen de trigo tostado; 680 Nueces del tipo que quieras (picadas) filetes de pescado blanco firme (el bacalao, el eglefino o la platija funcionan bien)

Necesita un plato principal sin lácteos y pescado? Pescado empanado con Ajo y Eneldo: Bajo en grasa podría ser una receta tremenda para probar. Esta receta sirve 1 porción con 1194 calorías, 170g de proteína, y 23g de grasa cada. Para $16.74 por porción, esta receta cubiertas 67% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta de Recipezaar tiene 1 abanicos. Una mezcla de panko, germen de trigo, ajo y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan sabrosa. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 35 minutos. Con una espátula puntuación de 84% este plato es excelente. Bolas Energéticas de Canela Bajas en Grasa, Bagels Bajos en Carbohidratos-Masa de Cabeza Gorda de Harina de Coco, y Rodaballo en Salsa de Tomate (Pescado Empanado ) son muy similares a esta receta.

Instrucciones

Tueste las migas de pan panko en una bandeja para hornear sin untar en un horno de 350 grados durante unos cinco minutos o hasta que estén ligeramente doradas.Este paso es opcional, pero agrega un sabor agradable.Aumente la temperatura del horno a 400 grados.Enjuague los filetes de pescado con agua fría, seque con palmaditas y reserve mientras mezcla la miga topping.In un tazón grande y poco profundo, mezcle el panko, el germen de trigo, el eneldo, la mostaza, el ajo, la sal y la pimienta hasta que sea uniforme combined.In un tazón separado, bate ligeramente las claras de huevo.Sumerja los filetes en las claras de huevo y luego escúrrelos en la miga de pan mixture.Be asegúrate de cubrir ambos lados de manera uniforme.

Ingredientes que necesitarás

Pan Rallado Panko O Harina De Matzá