Pargo Mediterráneo al Horno

Name: Pargo Mediterráneo al Horno
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas aceitunas negras en rodajas; 411 Nueces del tipo que quieras (picadas) tomates cortados en cubitos con jugo; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas queso feta desmenuzado; 2 clavo ajo picado; 2 (invierno) Aceite de Oliva Puro Crisco®; 1 ( berenjenas) cebolla picada; 1 1 libra de calabacín, latas) de caldo de pollo bajo en sodio; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas perejil picado; 454 Nueces del tipo que quieras (picadas) filetes de pargo rojo; 4 Ruibarbo, picado fresco o congelado Sal y pimienta al gusto

Necesita un plato principal sin gluten, primario y pescatariano? El pargo mediterráneo al horno podría ser una súper receta para probar. Una porción de este plato contiene alrededor 27g de proteína, 13g de grasa y un total de 273 calorías. Esta receta sirve para 4 personas. Para $2.69 por porción, esta receta cubiertas 25% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Ve a la tienda y compra orégano, tomates enlatados, queso feta y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el aceite de oliva, puede seguir este plato principal con el Parfait de Plátano Salteado, Granolan y Yogur como postre. 1 persona se alegró de haber probado esta receta. Es traído a usted por Allrecipes. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 30 minutos. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación de espátula de 84%, lo cual es tremendo. Tratar Pargo Rojo al Horno en Salsa de Tomate Mediterránea, Pargo Rojo con Ragú Mediterráneo, y Pargo Rojo de Estilo Mediterráneo para recetas similares.

Instrucciones

Caliente el horno a 425 grados F. Rocíe un plato para hornear de 13 x 9 pulgadas con aerosol para cocinar antiadherente.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Horno

Caliente el aceite en una sartén grande a fuego medio.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue la cebolla, el ajo y el orégano; saltee 2 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Orégano

Ajo

Cebolla

Agregue los tomates cortados en cubitos con el jugo y las aceitunas negras; lleve a ebullición.

Ingredientes que necesitarás

Tomates En Jugo

Aceitunas Negras

Retirar del fuego.

Coloque el pescado en una fuente para hornear preparada; sazone ambos lados con sal y pimienta. Vierta la mezcla de tomate sobre el pescado.

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta

Tomate

Pescado

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Hornea 10 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Equipo que necesitarás

Horno

Retirar del horno; espolvorear con queso feta y perejil.

Ingredientes que necesitarás

Perejil

Queso Feta

Equipo que necesitarás

Horno

Servir.

Equipo

Bandeja Para Hornear

Horno

Sartén

Ingredientes

Porciones:

1186 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

aceitunas negras en rodajas 411Nueces del tipo que quieras (picadas)

tomates cortados en cubitos con jugo 596 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

queso feta desmenuzado 2clavo

ajo picado 2(invierno)

Aceite de Oliva Puro Crisco®1( berenjenas)

cebolla picada 11 libra de calabacín,

latas) de caldo de pollo bajo en sodio 596 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

perejil picado 454Nueces del tipo que quieras (picadas)

filetes de pargo rojo 4Ruibarbo, picado fresco o congelado

Sal y pimienta al gusto

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

El pescado funciona muy bien con Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Puedes probar Chehalem 3 Vineyard Pinot Gris. A los críticos les gusta con una calificación de 4.4 de 5 estrellas y un precio de aproximadamente 26 dólares por botella.