Pargo Cocido en Sartén con cobertura de Hinojo y Aceituna

Name: Pargo Cocido en Sartén con cobertura de Hinojo y Aceituna
Prep time: 19 min
Cook time: 19 min
Total time: 19 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (puede ser o desnatar) salchicha de cerdo sin envoltura; 828 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas bulbo de hinojo, en rodajas finas (aproximadamente; 2 (invierno) zumo de limón fresco; 3 (invierno) tapenade de aceitunas refrigerado; 118 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas cebolla en rodajas finas; 680 Nueces del tipo que quieras (picadas) filetes de pargo rojo u otros filetes de pescado blanco firme; 1 (puede ser o desnatar) (tubo grande); 1 grande tomate, picado

El pargo cocido en sartén con cobertura de Hinojo y Aceituna es un sin gluten, sin lácteos, 30 enteros y pescatarianos plato principal. Esta receta sirve para 4 personas. Una porción de este plato contiene alrededor 36g de proteína, 3g de grasa y un total de 209 calorías. Para $3.43 por porción, esta receta cubiertas 25% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Ve a la tienda y compra sal, tomate, jugo de limón y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el jugo de limón, puede seguir este plato principal con el Galletas de Mantequilla de Limón con Glaseado de Limón {Un homenaje a la tía Roxanne} como postre. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Con una espátula puntuación de 94% este plato es super. Similar recetas Pargo Rojo a la Parrilla con Aderezo de Oliva Fiestan Caliente, Pargo de Florida Crujiente en Sartén con Crema de Maracuyá y Ensalada de Hinojo Afeitado y Cítricos de Florida, Adornado con Camarones Salteados del Golfo de Florida y Mermelada de Mango Verde Picante, y Berenjena Cocida en Sartén con Aderezo de Suero de Mantequilla.

Instrucciones

Espolvoree los filetes uniformemente con sal y pimienta.

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta

Caliente una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto; cubra la sartén y los filetes con aerosol para cocinar.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue el pescado a la sartén, con los lados de la piel hacia arriba. Cocine durante 3 minutos o hasta que se dore ligeramente.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Equipo que necesitarás

Sartén

Retirar del molde.

Equipo que necesitarás

Sartén

Sartén con aerosol para cocinar.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue el hinojo y la cebolla; saltee 3 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Hinojo

Cebolla

Agregue el tomate, el tapenade y el jugo de limón; revuelva bien. Devuelva los filetes a la sartén, poniéndolos en la mezcla de hinojo. Cubra y cocine durante 7 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente cuando se pruebe con un tenedor o hasta que el grado de cocción deseado. Vierta la mezcla de hinojo sobre los filetes para servir.

Ingredientes que necesitarás

Jugo De Limón

Tapenade De Aceitunas, Dividida

Hinojo

Tomate

Pescado

Equipo que necesitarás

Sartén

Equipo

Sartén

Ingredientes

Porciones:

0(puede ser o desnatar)

salchicha de cerdo sin envoltura 8286 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

bulbo de hinojo, en rodajas finas (aproximadamente 2(invierno)

zumo de limón fresco 3(invierno)

tapenade de aceitunas refrigerado 1186 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

cebolla en rodajas finas 680Nueces del tipo que quieras (picadas)

filetes de pargo rojo u otros filetes de pescado blanco firme 1(puede ser o desnatar)

(tubo grande)1grande

tomate, picado

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pescado en el menú? Prueba a combinar con Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. El GIFFT de Kathie Lee Gifford Pinot Grigio con una calificación de 4.8 de 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 15 dólares por botella.