Paquetes de Pollo y Espárragos

Name: Paquetes de Pollo y Espárragos
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 chile habanero 20 lanzas de espárragos frescos (aproximadamente, recortadas; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible frijoles refritos, bien calentados, agregar un poco de caldo de pollo o agua para lograr una consistencia suave y untable; 2 cp. vegetales (es decir, espinacas) guisantes congelados; 1 cp. vegetales (es decir, espinacas) Agua caliente (100°F); 0 cp. vegetales (es decir, espinacas) 1 bolsa de espinacas frescas prelavadas; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible cebolletas picadas; 2 cp. vegetales (es decir, espinacas) Camarones, con cola, con cáscara quitada, desvenados; 4 cp. vegetales (es decir, espinacas) filetes de tira de ny; 0 cp. vegetales (es decir, espinacas) nabos, pelados y cortados en rodajas de 1/8 de pulgada de grosor; 0 cp. vegetales (es decir, espinacas) 1/2 taza de vino marsala dulce; 454 chile habanero cada una de las mitades de pechuga de pollo deshuesada y sin piel)

Los paquetes de pollo y espárragos pueden ser solo el plato principal que está buscando. Esta receta sirve 4 porciones con 197 calorías, 27g de proteína, y 7g de grasa cada. Para $2.33 por porción, esta receta cubiertas 22% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Diríjase a la tienda y recoja albahaca, jugo de limón, pimienta y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el aceite de oliva, puede seguir este plato principal con el Parfait de Plátano Salteado, Granolan y Yogur como postre. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten y sin lácteos dieta. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 66%. Esta puntuación es bastante buena. Recetas similares incluyen Paquetes de Espárragos de Pollo, Paquetes de Pollo y Espárragos con Queso, y Paquetes de Espárragos.

Instrucciones

Aplane las pechugas de pollo a 1/2 pulgada. Envuelva cada uno alrededor de cinco lanzas de espárragos; asegúrelas con palillos de dientes.

Ingredientes que necesitarás

Espárragos

Pechuga De Pollo

Envolver

Equipo que necesitarás

Palillos De Dientes

Colócalo en una de 13 pulgadas. x 9 pulg. bandeja para hornear recubierta con aerosol para cocinar.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Combine el aceite, el jugo de limón y los condimentos; vierta sobre los paquetes. Cubre las puntas de los espárragos con papel de aluminio.

Ingredientes que necesitarás

Espárragos

Jugo De Limón

Condimento

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Papel De Aluminio

Tapar y hornear a 350° durante 15 minutos. Destapar; espolvorear con las cebollas.

Ingredientes que necesitarás

Cebolla

Equipo que necesitarás

Horno

Hornee de 12 a 15 minutos más o hasta que el pollo ya no esté rosado y los espárragos estén crujientes y tiernos.

Ingredientes que necesitarás

Espárragos

Pollo Entero

Equipo que necesitarás

Horno

Retire los paquetes a un plato para servir y manténgalos calientes.

En una cacerola pequeña, combine la fécula de maíz y el caldo hasta que estén suaves; agregue los jugos de la sartén. Llevar a ebullición; cocinar y remover durante 2 minutos o hasta que espese.

Ingredientes que necesitarás

Almidón De Maíz