Garbanzos con albahaca y limón con caballa

Si tiene alrededor de 25 minutos para pasar en la cocina, albahaca y garbanzos con limón con caballa podría ser un súper sin gluten, sin lácteos, y pescatariano receta para probar. Este plato principal tiene 372 calorías, 35g de proteína, y 24g de grasa por porción. Esta receta sirve para 4 personas. Para $2.45 por porción, esta receta cubiertas 28% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 84 personas quedaron impresionadas con esta receta. Diríjase a la tienda y recoja albahaca, cebolleta, caldo de verduras y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Es traído a usted por BBC Good Food. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 99%. Esta puntuación es increíble. A los usuarios a los que les gustó esta receta también les gustó Ensalada de Orzo con Alcachofas, Tomates, Garbanzos, Queso Feta y Aliño de Albahaca con Limón, Chuletas de Cerdo con Albahaca y Limón a la Parrilla con Orzo de Albahaca y Limón #GrillPorkLikeASteak, y Caballa Entera a la Parrilla con Limón, Orégano y Aceitunas.
Instrucciones
Caliente 2 cucharadas de aceite en una sartén grande y poco profunda.
Agregue las cebolletas, el ajo y la ralladura de limón, luego cocine durante 2 minutos hasta que las cebollas estén tiernas pero aún muy verdes.
Agregue los garbanzos, luego revuelva hasta que estén bien cubiertos en la mezcla de cebolla. Triturar ligeramente con un triturador de patatas, luego agregar el caldo y los tomates. Cocine a fuego lento durante 3-4 minutos o hasta que se absorba el líquido, luego reserve para que se enfríe ligeramente.
Mientras tanto, calienta el aceite restante en una sartén grande antiadherente a fuego medio. Sazone los filetes de caballa por ambos lados y fríalos durante 3 minutos por cada lado, comenzando por el lado de la piel. Probablemente necesites cocinar estos en dos lotes.
Agregue la albahaca y un poco de jugo de limón a los garbanzos, luego sazone al gusto. Para servir, vierta los garbanzos calientes en platos para servir, rocíe con un poco de aceite de oliva extra y cubra con los filetes de caballa.