Fritura de garbanzos y papas con especias

Name: Fritura de garbanzos y papas con especias
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 300 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO patata, cortada en trozos pequeños; 2 cebollas, cortadas en rodajas; 2 dientes de ajo triturados; 1 1 libra de calabacín, 1 botella (750 ml) de Côtes du Rhone u otro vino tinto seco; 1 1 libra de calabacín, cada cilantro molido, cúrcuma y chile en polvo suave; 1 1 cucharada de orégano seco 3 papas russet, cortadas en trozos de 1 pulgada; 410 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO garbanzos de lata, escurridos y enjuagados; 2 2 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa puré de tomate; 200 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO 1 libra de camarones grandes, pelados y desvenados, sin colas; 1 manojo pequeño cilantro, hojas picadas; 1 Para cada uno. chapatis integrales, yogur natural bajo en grasa y chutney de mango, para servir

Freír garbanzos y papas con especias podría ser una buena receta para ampliar su caja de recetas de plato principal. Esta receta sirve para 4 personas. Una porción de este plato contiene aproximadamente 16g de proteína, 5g de grasa y un total de 317 calorías. Para $1.39 por porción, esta receta cubiertas 33% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Mucha gente hizo esta receta, y 170 dirían que llegó al lugar. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 30 minutos. Es una buena opción si estás siguiendo un sin lácteos, lacto ovo vegetariano y vegano dieta. Dirígete a la tienda y compra cilantro, espinacas bebé, dientes de ajo y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Es traído a usted por BBC Good Food. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación de espátula de 100%, lo cual es excepcional. Tratar Salteado de Garbanzos y Tofu, Salteado de Garbanzos al Limón, y Salteado de Garbanzos y Brócoli de Naranja para recetas similares.

Instrucciones

Hervir las patatas en agua con sal hasta que estén tiernas. Mientras se cocinan, ablande las cebollas y el ajo en el aceite en una sartén durante unos minutos.

Ingredientes que necesitarás

Patata

Ajo

Cebolla

Agua

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue todas las especias, luego freír durante 1 minuto más. Agregue los garbanzos y el tomate puro con 400 ml de agua, luego encienda el fuego y burbujee durante unos minutos.

Ingredientes que necesitarás

Garbanzo

Especia

Tomate

Agua

Cuando las papas estén listas, escurrir y agregar a la sartén. Cocine durante unos minutos hasta que la salsa esté espesa, agregue las espinacas y luego sazone. Cuando las espinacas se hayan marchitado, espolvorear con cilantro y servir con los chapatis, el yogur y el chutney al lado.

Ingredientes que necesitarás

Cilantro