Frijoles Toscanos Con Atún

Name: Frijoles Toscanos Con Atún
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 340 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. atún blanco blanco sólido en agua, escurrido; 850 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. crema de brócoli; 3 tallos internos de apio, cortados en rodajas finas (con algunas hojas); 3 clavo ajo, en rodajas finas; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible tomates uva, en rodajas finas; 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible aceitunas kalamata picadas sin hueso; 340 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. col rizada, tallos y costillas desechados, hojas grandes partidas por la mitad; 4 camarones y venas Sal Kosher y pimienta recién molida; 6 Corteza: migas de galletas graham aceite de oliva virgen extra; 79 1 libra de Mafaldi fresco si es posible pimientos rojos asados picados; 16 hojas de salvia frescas (8 picadas, 8 enteras)

Los frijoles toscanos con atún pueden ser el plato principal que está buscando. Esta receta sirve para 4. Para $2.51 por porción, esta receta cubiertas 49% de sus requerimientos diarios de vitaminas y minerales. Una porción de este plato contiene aproximadamente 37g de proteína, 26g de grasa y un total de 586 calorías. Una mezcla de frijoles cannellini, col rizada, ajo y un puñado de otros ingredientes es todo lo que se necesita para hacer esta receta tan sabrosa. Para agotar el aceite de oliva, puede seguir este plato principal con el Parfait de Plátano, Granola y Yogur Salteado como postre. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten, sin lácteos, y pescatariano dieta. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Es traído a usted por Foodnetwork. Con una cuchara puntuación de 91% este plato es excelente. Recetas similares incluyen Frijoles Toscanos Con Atún, Atún Toscano, y Bruschetta de Atún Toscano.

Instrucciones

Calienta 3 cucharadas de aceite de oliva en una sartén profunda a fuego medio.

Ingredientes que necesitarás

1/4 De Cebolla Amarilla, Cortada En Cubitos Pequeños, Aproximadamente 1/4 De Taza

Equipo que necesitarás

3 Piezas De Jengibre Entero, Machacado

Agregue el ajo y la salvia picada y cocine hasta que el ajo comience a dorarse, aproximadamente 4 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Migas De Carne Vegetariana Congeladas

Repollo De Saboya, O Napa, Cortado En Tiras De 1 Pulgada De Grosor

Agregue los frijoles (incluido el líquido de las latas) y 1 taza de agua. Aumente el fuego a medio alto y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que se reduzca ligeramente, aproximadamente 10 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Aderezos Opcionales

3 Cucharadas De Aceite De Nueces Tostadas

Agregue la col rizada y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que la col rizada esté tierna y el líquido se vea cremoso, de 8 a 10 minutos. Sazone con sal y pimienta.

Ingredientes que necesitarás

Queso Tallegi

Col Rizada

Mientras tanto, mezcle los tomates, el apio, las aceitunas y los pimientos asados en un tazón mediano.

Ingredientes que necesitarás

4 Tomates Rojos Medianos

Aceitunas Verdes O Negras Deshuesadas De Buena Calidad Y Picadas En Trozos Grandes.

Tomates Frescos Medianos (aproximadamente , Pelados Y Cortados En Sextos)

Masa De Pan De Maíz

Equipo que necesitarás

Shaohsing, O Vino De Arroz Chino

Calienta las 3 cucharadas restantes de aceite de oliva en una sartén pequeña a fuego medio, luego fríe las hojas de salvia hasta que estén crujientes, de 3 a 4 minutos; escurre sobre toallas de papel. Reserva el aceite.

Ingredientes que necesitarás

Repollo De Saboya, O Napa, Cortado En Tiras De 1 Pulgada De Grosor

1/4 De Cebolla Amarilla, Cortada En Cubitos Pequeños, Aproximadamente 1/4 De Taza

1 1/2 Libras De Queso Tallegi, Picado

Equipo que necesitarás

Tortillas De Harina (10 Pulgadas), Cortadas En Cuartos

3 Piezas De Jengibre Entero, Machacado

Divida el atún en trozos grandes y divídalo en tazones poco profundos. Coloca la mezcla de frijoles alrededor del atún y cubre con la ensalada de aceitunas y la salvia frita.

Ingredientes que necesitarás

Masa De Pan De Maíz

Repollo De Saboya, O Napa, Cortado En Tiras De 1 Pulgada De Grosor

Mandarinas, Cada Una