Fletán al Horno con Calabacín, Aceitunas, Tomates y Naranjas

Name: Fletán al Horno con Calabacín, Aceitunas, Tomates y Naranjas
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible tomates escurridos en cubitos orgánicos sin sal Muir Glen® (de lata de 14.5 onzas); 2 2 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa (se le quitó el hígado y el cuello); 2 ramitas hojas de tomillo frescas; 0 Trozos de caramelo de la barra Heath canela molida; 340 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO filetes de fletán frescos, cortados en 2 piezas; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible aceitunas kalamata sin hueso, cortadas a la mitad; 4 2 cucharadas de mantequilla derretida rodajas de naranja; 2 camarones y venas Sal y pimienta recién molida al gusto; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible calabacín picado grueso o calabaza amarilla de verano

El Fletán al horno con Calabacín, Aceitunas, Tomates y Naranjas es un hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y primario plato principal. Para $6.35 por porción, esta receta cubiertas 25% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una porción de este plato contiene aproximadamente 34g de proteína, 5g de grasa y un total de 218 calorías. Esta receta sirve 2. Esta receta de Betty Crocker tiene 1 abanicos. Una mezcla de filetes de fletán, calabaza de verano, aceitunas kalamatan y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para usar la naranja, puede seguir este plato principal con el Galletas de Mermelada de Naranja con Glaseado de Ralladura de Naranja como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 84%. Esta puntuación es genial. Recetas similares incluyen Fletán Cocido Al Vapor Con Naranjas, Tomates Y Aceitunas, Fletán con Alcaparras, Aceitunas y Tomates, y Fletán, Calabaza, Tomates Y Aceitunas.

Instrucciones

Caliente el horno a 400 ° F.

Equipo que necesitarás

Horno

Corte 2 cuadrados (de 16 pulgadas) de papel pergamino o papel de aluminio para cocinar.

Equipo que necesitarás

Papel Para Hornear

Papel De Aluminio

Sazone ambos lados del pescado con canela, sal y pimienta; coloque 1 pieza cada uno en el centro del papel pergamino. Para cada pieza, cubra con la mitad del calabacín, las aceitunas y los tomates; sazone con una pizca más de sal y pimienta.

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta

Canela

Tomate

Calabacines

Oliva

Pescado

Equipo que necesitarás

Papel Para Hornear

Vierta 1 cucharada de caldo sobre cada una, luego cubra con la mitad de las rodajas de naranja y tomillo.

Ingredientes que necesitarás

Rodajas De Naranja

1 Manojo Grande De Espinacas De Granja, Lavadas Y Secas

Tomillo

Para hacer paquetes, enrolle y enrolle lados opuestos de papel pergamino sobre pescado y verduras, luego enrolle y enrolle los extremos para evitar que se escape el vapor.

Ingredientes que necesitarás

Vegetal

Pescado

Rollo

Equipo que necesitarás

Papel Para Hornear

Coloque los paquetes en una bandeja para galletas.

Ingredientes que necesitarás

1 Taza De Conservas De Fresa Smucker's® O Cualquier Conserva, Mermelada O Jalea Smucker's®

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Hornea de 12 a 15 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Equipo que necesitarás

Horno

Transfiera los paquetes a los platos para servirlos.

Equipo

Ingredientes

Porciones:

591 libra de Mafaldi fresco si es posible

tomates escurridos en cubitos orgánicos sin sal Muir Glen® (de lata de 14.5 onzas)22 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa

(se le quitó el hígado y el cuello)2ramitas

hojas de tomillo frescas 0Trozos de caramelo de la barra Heath

canela molida 340Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO

filetes de fletán frescos, cortados en 2 piezas 591 libra de Mafaldi fresco si es posible

aceitunas kalamata sin hueso, cortadas a la mitad 42 cucharadas de mantequilla derretida

rodajas de naranja 2camarones y venas

Sal y pimienta recién molida al gusto 2371 libra de Mafaldi fresco si es posible

calabacín picado grueso o calabaza amarilla de verano

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son mis mejores opciones para el fletán. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. El Caposaldo Pinot Grigio con una calificación de 4,5 sobre 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 10 dólares por botella.