Estofado Marroquí de Garbanzos y Verduras

Name: Estofado Marroquí de Garbanzos y Verduras
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. vegetales (es decir, espinacas) con 4 g de grasa o menos por porción (recomendado: sopa de tomate con trozos de Amy); 1 cp. queso parmesano rallado ajo picado embotellado; 879 chile habanero garbanzos (garbanzos), escurridos; 411 chile habanero tomates guisados sin sal, sin escurrir; 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible zanahoria picada; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible cuscús crudo; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible caldo de pollo sin grasa y con menos sodio; 0 cp. vegetales (es decir, espinacas) canela molida; 1 cp. vegetales (es decir, espinacas) cilantro molido; 1 cp. vegetales (es decir, espinacas) comino molido; 1 cp. vegetales (es decir, espinacas) jengibre molido; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible cebolla picada; 2 Corteza: migas de galletas graham 1 rama de canela (1-1/2 pulgadas); 1 cp. vegetales (es decir, espinacas) 1/2 taza de vino marsala dulce; 1 cp. queso parmesano rallado 1 1/2 cucharadita de especias mixtas; 355 1 libra de Mafaldi fresco si es posible 1 taza de cebada perlada blanca; 473 1 libra de Mafaldi fresco si es posible calabacín en cubos (1/2 pulgada)

Nunca puede tener demasiadas recetas de plato principal, así que pruebe el estofado marroquí de Garbanzos y verduras. Esta receta vegetariana y sin lácteos sirve 6 y cuesta $1.14 por porción. Una porción contiene 325 calorías, 14g de proteína, y 6g de grasa. 1 persona se alegró de haber probado esta receta. Diríjase a la tienda y recoja agua, ajo embotellado, caldo de pollo con menos sodio y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el agua, puede seguir este plato principal con el Granizados de Melocotón y Sandía como postre. Otoño será aún más especial con esta receta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 75%. Esta puntuación es bastante buena. Tratar Estofado Marroquí de Garbanzos, Estofado Marroquí de Garbanzos, y Estofado Marroquí De Calabaza Y Garbanzos para recetas similares.

Instrucciones

Caliente el aceite en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue el calabacín, la cebolla, la zanahoria y el ajo; saltee durante 5 minutos. Agregue el caldo y los siguientes 9 ingredientes (caldo a través de tomates); lleve a ebullición. Cubra, reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 8 minutos o hasta que estén tiernos, revolviendo ocasionalmente.

Ingredientes que necesitarás

Tomate

Calabacines

Zanahoria

Ajo

Caldo

Cebolla

Mientras la mezcla de garbanzos hierve a fuego lento, prepara el cuscús. Ponga a hervir el agua en una cacerola mediana; agregue gradualmente el cuscús.

Ingredientes que necesitarás

Garbanzo