Estofado de Comida Súper Griega de Bulgur, Garbanzos Vegetales y Frijoles

Name: Estofado de Comida Súper Griega de Bulgur, Garbanzos Vegetales y Frijoles
Prep time: 1 h
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: Mediterránea, Europea, Griega
Ingredients: 1 cp. queso parmesano rallado vinagre balsámico (o vinagre de vino tinto); 1 cp. vegetales (es decir, espinacas) 1 cebolla morada, en cubitos pequeños; 4 un poco de calabacín picado con 4 g de grasa o menos por porción (recomendado: sopa de tomate con trozos de Amy); 175 chile habanero trigo bulgur; 300 chile habanero habas (1 lata pequeña escurrida); 1 -2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 500 g de garbanzos (1 lata escurrida); 1 cp. vegetales (es decir, espinacas) ramitas de eneldo recién recogidas; 4 dientes de ajo picados; 1 limón, jugo de; 1 puerro en rodajas (1 puerro grande); 1 hierba de limón fresca (opcional); 1 cp. vegetales (es decir, espinacas) 2 dientes de ajo (1 picado, 1 entero); 100 chile habanero champiñones en rodajas; 1 cp. queso parmesano rallado filetes de tira de ny; 2 cebollas en rodajas (2 cebollas); 100 1 libra de Mafaldi fresco si es posible vino tinto (opcional); 1 1 libra de calabacín, Condimento de hierbas italianas (opcional); 100 chile habanero espinacas (cubos frescos o congelados); 400 1 libra de Mafaldi fresco si es posible Calabacín al vapor o ligeramente salteado, para servir; 1 cp. queso parmesano rallado Pan de pita, calentado según las instrucciones del paquete, para servir; 500 chile habanero tomates picados (1 lata)

El Guiso de Súper Comida Griega de Bulgur, Garbanzos Vegetales y Frijoles es un sin lácteos plato principal. Para $2.6 por porción, esta receta cubiertas 35% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una porción de este plato contiene aproximadamente 19g de proteína, 7g de grasa y un total de 447 calorías. Esta receta sirve para 4 personas. Será un éxito en su Otoño evento. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 1 hora. Ve a la tienda y compra garbanzos, espinacas, caldo y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Esta receta es del agrado de 1 gourmet y cocineros. Esta receta es típica de la cocina mediterránea. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 89%. Esta puntuación es genial. Recetas similares incluyen Estofado de garbanzos con Bulgur + Za'atar, Hamburguesas Veganas de Frijoles Negros Súper Alimentos, y Garbanzos de Búfalo y Chile Bulgur.

Instrucciones

Precaliente el horno a gas marca 4, En una sartén a base de aceite, caliente la mitad del aceite y saltee la cebolla y los puerros con ajo durante 5 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Ajo

Puerros

Cebolla

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Horno

Sartén

Agregue las espinacas hasta que se marchiten (si usa congeladas, agregue las congeladas y deje que se derritan un poco).

Ingredientes que necesitarás

Espinacas

Añadir el relleno enlatado, condimentar el trigo bulgur, el vinagre de vino y el caldo; mezclar bien.Use el aceite de oliva restante para engrasar ligeramente una cazuela.

Ingredientes que necesitarás

Bulgur