Ensalada de Rúcula y Char Ártica Salteada con Vinagreta de Tomate

Ensalada de Rúcula y Char Ártica Salteada con Vinagreta de Tomate
Necesita un cavernícola, sin gluten, sin lácteos y plato principal primario? Ensalada de Rúcula y Carbón Ártico Salteada con Vinagreta de tomate podría ser una gran receta para probar. Esta receta sirve 4 porciones con 268 calorías, 33g de proteína, y 12g de grasa cada. Para $5.01 por porción, esta receta cubiertas 23% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 20 minutos. No mucha gente hizo esta receta, y 1 diría que acertó. Una mezcla de aceite de oliva, piñones, arctic char filetes, y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan sabrosa. Para usar la sal, puede seguir este plato principal con el Receta de Empanadas de Manzana como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 84%. Esta puntuación es tremenda. Recetas similares incluyen Carbonero Ártico Con Ensalada De Patata Y Morcilla Y Vinagreta De Puerro, Acelga Ártica Con Acelga Salteada, y Carbonero Ártico con Vinagreta de Naranja Pistacho.

Instrucciones

1
Caliente una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto.
Equipo que necesitarás
SarténSartén
2
Espolvoree los filetes uniformemente con 1/2 cucharadita de sal y 1/4 de cucharadita de pimienta. Sartén con aerosol para cocinar.
Ingredientes que necesitarás
Spray Para CocinarSpray Para Cocinar
PimientaPimienta
SalSal
Equipo que necesitarás
SarténSartén
3
Agregue los filetes a la sartén; cocine durante 3 minutos o hasta que se doren. Voltee los filetes; cocine durante 4 minutos o hasta el grado deseado de cocción.
Equipo que necesitarás
SarténSartén
4
Retire el pescado de la sartén; cúbralo holgadamente y manténgalo caliente. Limpie la sartén con toallas de papel.
Ingredientes que necesitarás
PescadoPescado
Equipo que necesitarás
Toallas De PapelToallas De Papel
SarténSartén
5
Mientras el pescado se cocina, coloque el vinagre en un tazón mediano. Añadir poco a poco el aceite, revolviendo con un batidor. Agrega los chalotes.
Ingredientes que necesitarás
ChalotesChalotes
VinagreVinagre
PescadoPescado
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
BatirBatir
TazónTazón
6
Vuelva a calentar la sartén a fuego medio-alto.
Equipo que necesitarás
SarténSartén
7
Agregue los tomates, el 1/4 de cucharadita restante de sal y el 1/4 de cucharadita restante de pimienta negra; saltee durante 3 minutos o hasta que los tomates se ablanden.
Ingredientes que necesitarás
Pimienta NegraPimienta Negra
TomateTomate
SalSal
8
Agregue los tomates a la vinagreta; mezcle para combinar.
Ingredientes que necesitarás
VinagretaVinagreta
TomateTomate
9
Coloque 1 1/4 tazas de rúcula en cada uno de los 4 platos; cubra cada porción con 1 filete. Vierta aproximadamente 1/2 taza de mezcla de tomate sobre cada ensalada y espolvoree con 1 1/2 cucharaditas de nueces.
Ingredientes que necesitarás
RúculaRúcula
TomateTomate
NuezNuez
DificultadNormal
Listo en20 min.
Porciones4
Puntuación de Salud66
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