Ensalada de Rúcula y Char Ártica Salteada con Vinagreta de Tomate

Necesita un cavernícola, sin gluten, sin lácteos y plato principal primario? Ensalada de Rúcula y Carbón Ártico Salteada con Vinagreta de tomate podría ser una gran receta para probar. Esta receta sirve 4 porciones con 268 calorías, 33g de proteína, y 12g de grasa cada. Para $5.01 por porción, esta receta cubiertas 23% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 20 minutos. No mucha gente hizo esta receta, y 1 diría que acertó. Una mezcla de aceite de oliva, piñones, arctic char filetes, y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan sabrosa. Para usar la sal, puede seguir este plato principal con el Receta de Empanadas de Manzana como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 84%. Esta puntuación es tremenda. Recetas similares incluyen Carbonero Ártico Con Ensalada De Patata Y Morcilla Y Vinagreta De Puerro, Acelga Ártica Con Acelga Salteada, y Carbonero Ártico con Vinagreta de Naranja Pistacho.
Instrucciones
Caliente una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto.
Espolvoree los filetes uniformemente con 1/2 cucharadita de sal y 1/4 de cucharadita de pimienta. Sartén con aerosol para cocinar.
Agregue los filetes a la sartén; cocine durante 3 minutos o hasta que se doren. Voltee los filetes; cocine durante 4 minutos o hasta el grado deseado de cocción.
Retire el pescado de la sartén; cúbralo holgadamente y manténgalo caliente. Limpie la sartén con toallas de papel.
Mientras el pescado se cocina, coloque el vinagre en un tazón mediano. Añadir poco a poco el aceite, revolviendo con un batidor. Agrega los chalotes.
Vuelva a calentar la sartén a fuego medio-alto.
Agregue los tomates, el 1/4 de cucharadita restante de sal y el 1/4 de cucharadita restante de pimienta negra; saltee durante 3 minutos o hasta que los tomates se ablanden.
Agregue los tomates a la vinagreta; mezcle para combinar.
Coloque 1 1/4 tazas de rúcula en cada uno de los 4 platos; cubra cada porción con 1 filete. Vierta aproximadamente 1/2 taza de mezcla de tomate sobre cada ensalada y espolvoree con 1 1/2 cucharaditas de nueces.