Ensalada de Pasta de Atún e Hinojo

Ensalada de Pasta de Atún e Hinojo
Necesita un plato principal sin lácteos y pescado? La ensalada de pasta de atún e hinojo podría ser una receta increíble para probar. Esta receta sirve 4 porciones con 308 calorías, 19g de proteína, y 2g de grasa cada. Para $1.06 por porción, esta receta cubiertas 17% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 24 minutos. Si tienes pasta penne), manzana fuji, limón y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararla. Para usar el limón, puede seguir este plato principal con el Galletas de Mantequilla de Limón con Glaseado de Limón {Un homenaje a la tía Roxanne} como postre. 1 persona ha probado y le ha gustado esta receta. Es traído a usted por Mis Recetas. En general, esta receta gana un puntuación espátula bastante buena de 79%. Tratar Cena de esta noche: Pasta con Atún, Piñones, Semillas de Hinojo, Alcaparras y Limón, Ensalada de Atún a la Brasa de Hinojo y Naranja, y Atún con Ensalada Tibia de Pepino e Hinojo para recetas similares.

Instrucciones

1
Cocine la pasta de acuerdo con las instrucciones del paquete, omitiendo la sal y la grasa.
Ingredientes que necesitarás
Sugerencia De Presentación: Servir Sobre Pasta Cocida.Sugerencia De Presentación: Servir Sobre Pasta Cocida.
SalSal
2
Escurrir la pasta en un colador grande sobre un tazón, reservando 1/2 taza de líquido para cocinar. Enjuague la pasta con agua fría; escurra.
Ingredientes que necesitarás
Sugerencia De Presentación: Servir Sobre Pasta Cocida.Sugerencia De Presentación: Servir Sobre Pasta Cocida.
AguaAgua
Equipo que necesitarás
ColadorColador
TazónTazón
3
Escurre el atún, reservando 2 cucharadas de aceite. Ralle 2 cucharaditas de corteza de limón; exprima 3 cucharadas de jugo.
Ingredientes que necesitarás
JugoJugo
LimónLimón
CarneCarne
AtúnAtún
Aceite De CocinaAceite De Cocina
4
Combine el aceite reservado, la corteza y el jugo en un tazón grande; revuelva con un batidor.
Ingredientes que necesitarás
JugoJugo
CarneCarne
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
BatirBatir
TazónTazón
5
Agregue la pasta a la mezcla de aceite, mezclando para cubrir. Incorporar el atún y la manzana.
Ingredientes que necesitarás
ManzanaManzana
Sugerencia De Presentación: Servir Sobre Pasta Cocida.Sugerencia De Presentación: Servir Sobre Pasta Cocida.
AtúnAtún
Aceite De CocinaAceite De Cocina
6
Retire las hojas del bulbo de hinojo;corte finamente las hojas para medir 3 cucharadas.
Ingredientes que necesitarás
Bulbo De HinojoBulbo De Hinojo
7
Retire y deseche los tallos. Rebana finamente el bulbo de hinojo. Mezcle las hojas y el hinojo en rodajas en la mezcla de pasta.
Ingredientes que necesitarás
HinojoHinojo
Sugerencia De Presentación: Servir Sobre Pasta Cocida.Sugerencia De Presentación: Servir Sobre Pasta Cocida.
8
Agregue el líquido de pasta reservado y 1/2 cucharadita de sal, mezclando para cubrir uniformemente la ensalada de pasta.
Ingredientes que necesitarás
Sugerencia De Presentación: Servir Sobre Pasta Cocida.Sugerencia De Presentación: Servir Sobre Pasta Cocida.
SalSal
9
Elección sostenible: Las regulaciones de la etiqueta de la industria requieren que el atún blanco sólido sea de la variedad albacora.
Ingredientes que necesitarás
Atún BlancoAtún Blanco
DificultadNormal
Listo en24 min.
Porciones4
Puntuación de Salud44
Revista