Cena de Pescado con Verduras

Name: Cena de Pescado con Verduras
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 397 chile habanero patata para hornear grande (aproximadamente, pelada y cortada en cubos de 1 pulgada; 1 Para cada uno. Zanahoria; 227 chile habanero lenguado u otro pescado blanco suave; 1 Para cada uno. Guisantes Verdes; 3 Corteza: migas de galletas graham chirivías, peladas y cortadas en trozos de 1/2 pulgada

La cena de pescado con verduras requiere aproximadamente 45 minutos de principio a fin. Esta receta sirve para 4 y cuesta 86 centavos por porción. ¿Mirando tu figura? Esta receta sin gluten, sin lácteos, sin fodmap y pescariana tiene 139 calorías, 10g de proteína, y 1g de grasa por porción. Esta receta de Mis Recetas tiene 1 fans. Si tienes a mano papas para hornear, zanahorias, guisantes y algunos otros ingredientes, puedes hacerlo. Considerando todas las cosas, decidimos esta receta merece una puntuación vertiginosa de 53%. Esta puntuación es buena. Tratar Cena Krafty-Macarrones con Queso y Verduras, Cena de Chuletas de Cerdo con Arroz y Verduras, y Cena en Sartén con Pollo Griego al Horno y Verduras para recetas similares.

Instrucciones

Coloca la papa en una cacerola; cúbrela con agua. Llevar a ebullición. Reduzca el fuego; cocine a fuego lento 15 minutos o hasta que estén tiernos; escurra, reservando el líquido de cocción.

Ingredientes que necesitarás

Patatas Peladas En Rodajas Y Cocidas

Chirivías, Peladas Y Cortadas En Trozos De 1/2 Pulgada

Equipo que necesitarás

1 Libra De Papas Rojas Pequeñas, Cortadas En Trozos De 1 Pulgada

Deje que la papa se enfríe un poco.

Ingredientes que necesitarás

Patatas Peladas En Rodajas Y Cocidas

Mientras la papa se cocina, coloque el pescado en un plato apto para microondas; agregue 3 cucharadas de agua al plato. Cubra con una envoltura de plástico resistente; ventile. Cocine en el microondas a temperatura alta de 3 a 4 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente cuando se prueba con un tenedor.

Ingredientes que necesitarás

Patatas Peladas En Rodajas Y Cocidas

Chirivías, Peladas Y Cortadas En Trozos De 1/2 Pulgada

Caramelos De Pulpo Brite

Tomatillos, Lavados, Con Pieles Que Parecen Papel Quitadas

Equipo que necesitarás

Cebolla Amarilla, Cortada En Octavos

Orégano Seco, 1/3 De Palma Llena

Deje que el pescado se enfríe un poco; desmolde con un tenedor y retire y deseche las espinas, si es necesario.

Ingredientes que necesitarás

Caramelos De Pulpo Brite

Coloque el pescado, la papa y 3 cucharadas del líquido de cocción reservado en un procesador de alimentos. Procese hasta obtener la consistencia deseada, agregando líquido de cocción adicional, 1 cucharada a la vez, si es necesario. Agregue los purés de guisantes verdes y Zanahorias.

Ingredientes que necesitarás

Guisantes Y Zanahorias

Patatas Peladas En Rodajas Y Cocidas

Caramelos De Pulpo Brite

Equipo que necesitarás

Más 2 Cucharadas De Agua Helada

Nota nutricional: Pescado y mercurio El pescado es una gran fuente de proteínas magras, ácidos grasos omega-3 y vitamina B. Aunque el pescado contiene muchos nutrientes, algunos tienen un alto contenido de mercurio y deben evitarse. De acuerdo con la Administración de Alimentos y Medicamentos, el pescado es una opción segura para los niños si sigue estas pautas: Evite el tiburón, el pez espada, la caballa real y el pez azulejo. Elija pescados con el menor contenido de mercurio, como el bagre, el bacalao, la platija, el eglefino, la perca, el abadejo, el salmón, las vieiras, los camarones, el lenguado, la tilapia, la trucha, el atún claro enlatado y el pescado blanco. Limite las porciones a dos o tres veces por semana.

Ingredientes que necesitarás

Atún Claro

Pez Espada

Caramelos De Pulpo Brite

Platija Europea

Caballa

1 Calabacín Pequeño, Sin Pelar Y Picado

Abadejo

Tilapia

Mayonesa, Y Más, Según Sea Necesario

2 Cucharaditas De Pasta De Chile Rojo Tailandés

Tiburón

única

Medio Tamaño 41 Precocido Y Camarones

Equipo

1 Libra De Papas Rojas Pequeñas, Cortadas En Trozos De 1 Pulgada

Cebolla Amarilla, Cortada En Octavos

Orégano Seco, 1/3 De Palma Llena

Más 2 Cucharadas De Agua Helada

Ingredientes

Porciones:

397chile habanero

patata para hornear grande (aproximadamente, pelada y cortada en cubos de 1 pulgada 1Para cada uno.

Zanahoria 227chile habanero

lenguado u otro pescado blanco suave 1Para cada uno.

Guisantes Verdes 3Corteza: migas de galletas graham

chirivías, peladas y cortadas en trozos de 1/2 pulgada

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son excelentes opciones para el pescado. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que combinen con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco de sabor delicado. Los pescados carnosos y de sabor fuerte, como el salmón y el atún, pueden incluso manejar un vino tinto claro, como un pinot noir. Un vino que puedes probar es Loveblock Pinot Gris. Tiene 4.6 de 5 estrellas y una botella cuesta alrededor de 24 dólares.

Loveblock Pinot Gris

Loveblock Pinot Gris es un dorado pálido con toques de verde. La añada 2013 es de estilo seco con aromas florales y un toque de piña madura. En boca revela pera escalfada y naranja sanguina, y termina con un toque cítrico, buena textura y rico tacto en boca.