Cazuela de Pollo, Brócoli y Queso

Nunca puedes tener demasiadas recetas de platos principales, así que prueba la Cazuela de pollo, Brócoli y Queso. Una porción contiene 694 calorías, 40g de proteína, y 23g de grasa. Esta receta sirve para 6 y cuesta $1.48 por porción. Desde la preparación hasta el plato, esta receta lleva aproximadamente 2 horas. Se puede disfrutar en cualquier momento, pero es especialmente bueno para Otoño. 1 persona ha probado y le ha gustado esta receta. Si tienes a mano floretes de brócoli, queso cheddar afilado, sal y pimienta kosher y algunos otros ingredientes, puedes prepararlo. Para consumir la sal kosher, puede seguir este plato principal con el Pastel de Migas Bajo en Grasa (Kosher-Lácteos) como postre. Considerando todas las cosas, decidimos esta receta merece una puntuación vertiginosa de 89%. Esta puntuación es impresionante. Recetas similares incluyen Cazuela de Brócoli y Queso con Pollo, Cazuela de Brócoli, Queso y Pollo, y Cazuela de Pollo y Brócoli Con Queso.
Instrucciones
Precaliente el horno a 400 grados F.
Ponga la harina y el caldo en una cacerola grande y bata hasta que la harina se disuelva.
Coloque la cacerola a fuego medio y bata continuamente hasta que la mezcla hierva; continúe batiendo hasta que la mezcla esté lo suficientemente espesa como para cubrir el dorso de una cuchara, de 10 a 12 minutos.
Retire la cacerola del fuego y agregue 1 1/2 cucharaditas de sal y 1/2 cucharadita de pimienta.
Agrega el queso cheddar y bate hasta que se derrita.
Agregue los floretes de brócoli y revuelva para cubrir.
Rocíe una cazuela de 3 cuartos de galón con aceite en aerosol. Mezcle el arroz integral y el pollo en un tazón grande.
Vierta la salsa de brócoli y queso encima y mezcle bien.
Extienda la mezcla en la cazuela y cubra con el queso parmesano. Cubra con papel de aluminio y hornee hasta que burbujee y esté caliente, aproximadamente 25 minutos.
Retire el papel de aluminio y ase a la parrilla hasta que la parte superior esté bien dorada, de 2 a 5 minutos
Consejo de preparación: Congele la cazuela horneada por hasta 2 semanas. Cubra con papel de aluminio y vuelva a calentar a 350 grados F hasta que esté caliente, de 35 a 45 minutos.