Brócoli y Zanahorias Salteados

Brócoli y Zanahorias Salteados
El brócoli salteado y las zanahorias podrían ser la guarnición que está buscando. Una porción contiene 85 calorías, 3g de proteína, y 0g de grasa. Esta receta sirve 4 y cuesta 89 centavos por porción. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten y sin lácteos dieta. Dirígete a la tienda y compra jengibre, diente de ajo, caldo de pollo y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 11 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 78%. Esta puntuación es bastante buena. Tratar Saltear Brócoli y Zanahorias, Zanahorias Salteadas, y Zanahorias, Maíz y Pimientos Salteados para recetas similares.

Instrucciones

1
Rocíe wok o una sartén de 12 pulgadas con aerosol para cocinar; caliente a fuego medio-alto.
Ingredientes que necesitarás
Spray Para CocinarSpray Para Cocinar
Equipo que necesitarás
SarténSartén
Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral CocidoPaquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido
2
Agregue la raíz de jengibre y el ajo; saltee aproximadamente 1 minuto o hasta que esté marrón claro.
Ingredientes que necesitarás
JengibreJengibre
AjoAjo
3
Agregue el brócoli, las zanahorias y la cebolla; saltee 1 minuto.
Ingredientes que necesitarás
BrécolesBrécoles
ZanahoriaZanahoria
CebollaCebolla
4
Agregue el caldo y la sal. Cubra y cocine unos 3 minutos o hasta que las zanahorias estén crujientes y tiernas.
Ingredientes que necesitarás
ZanahoriaZanahoria
CaldoCaldo
SalSal
5
Mezcle la fécula de maíz y el agua fría; mezcle con la mezcla de verduras. Cocine y revuelva unos 10 segundos o hasta que espese.
Ingredientes que necesitarás
Almidón De MaízAlmidón De Maíz
VegetalVegetal
AguaAgua
6
Agregue las castañas de agua, los champiñones y la salsa de ostras; cocine y revuelva 30 segundos.
Ingredientes que necesitarás
Castañas De AguaCastañas De Agua
Salsa De OstrasSalsa De Ostras
SetaSeta
DificultadNormal
Listo en11 min.
Porciones4
Puntuación de Salud38
Revista