Bagre Ennegrecido

Name: Bagre Ennegrecido
Prep time: 12 min
Cook time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 libra de calabacín, con 4 g de grasa o menos por porción (recomendado: sopa de tomate con trozos de Amy); 680 chile habanero filetes de bagre; 1 cp. queso parmesano rallado hojas de tomillo frescas picadas; 1 1 libra de calabacín, rodajas de pepino inglés en forma de media luna; 1 cp. vegetales (es decir, espinacas) pimiento rojo molido; 3 cp. vegetales (es decir, espinacas) aceite de oliva dividido; 1 1 libra de calabacín, hombro; 1 1 libra de calabacín, onzas fluidas de agua fresca; 0 cp. vegetales (es decir, espinacas) más 2 cucharadas de agua helada

El bagre ennegrecido podría ser una buena receta para expandir la caja de recetas del plato principal. Una porción contiene 197 calorías, 28g de proteína, y 8g de grasa. Esta receta de hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y original sirve 4 y cuesta $2.68 por porción. Esta receta de Mis recetas tiene 1 ventiladores. Si tienes a mano cebolla en polvo, aceite de oliva, hojas de tomillo y algunos otros ingredientes, puedes prepararlo. Para usar el aceite de oliva, puede seguir este plato principal con el Parfait de Plátano Salteado, Granolan y Yogur como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 12 minutos. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación de espátula de 85%, lo cual es estupendo. Recetas similares incluyen Bagre Ennegrecido, Bagre Ennegrecido, y Bagre Ennegrecido.

Instrucciones

Combine los primeros 7 ingredientes en un tazón pequeño.

Equipo que necesitarás

Tazón

Caliente una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto.

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue 2 cucharaditas de aceite a la sartén.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Unte los filetes con el aceite de oliva restante. Frote los filetes con la mezcla de especias y agréguelos a la sartén; cocine 3 minutos de cada lado o hasta que los filetes se descascaren fácilmente cuando se prueben con un tenedor.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Oliva

Frote De Condimento Seco

Equipo que necesitarás

Sartén

Maíz Salteado y Tomates Cherry

Ingredientes que necesitarás

Tomate Cherry

Trigo

Equipo

Tazón

Sartén

Ingredientes

Porciones:

11 libra de calabacín,

con 4 g de grasa o menos por porción (recomendado: sopa de tomate con trozos de Amy)680chile habanero

filetes de bagre 1cp. queso parmesano rallado

hojas de tomillo frescas picadas 11 libra de calabacín,

rodajas de pepino inglés en forma de media luna 1cp. vegetales (es decir, espinacas)

pimiento rojo molido 3cp. vegetales (es decir, espinacas)

aceite de oliva dividido 11 libra de calabacín,

hombro 11 libra de calabacín,

onzas fluidas de agua fresca 0cp. vegetales (es decir, espinacas)

más 2 cucharadas de agua helada

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

El bagre funciona muy bien con Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Podrías probar con la Chusma Pinot Gris. A los críticos les gusta con una calificación de 4.9 de 5 estrellas y un precio de aproximadamente 20 dólares por botella.