Atún con Sésamo

Name: Atún con Sésamo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 113 Nueces del tipo que quieras (picadas) atún ahi (filete de 3/4 de pulgada de grosor); 118 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas judías verdes frescas; 2 (puede ser o desnatar) 2 libras de variedades mixtas de champiñones frescos; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) agua de azahar (o 1/4 de cucharadita de ralladura de limón y ralladura de naranja); 118 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas arroz salvaje, bien enjuagado

Sésamo Tunan es un sin gluten, sin lácteos, apto para fodmap y pescatariano plato principal. Una porción contiene 583 calorías, 41g de proteína, y 19g de grasa. Esta receta sirve 1 y cuesta 5 5.33 por porción. 1 persona ha probado y le ha gustado esta receta. Ve a la tienda y compra semillas de sésamo, frijoles, aceite de oliva y algunas otras cosas para prepararlas hoy. Para usar las semillas de sésamo, puede seguir este plato principal con el Pan de Plátano con Sésamo como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 90%. Esta puntuación es excepcional. Tratar Atún con Costra de Sésamo y Aguacate con Fideos de Calabacín de Sésamo Picante, Ensalada de Atún con Sésamo, y Atún a la Brasa con Sésamo para recetas similares.

Instrucciones

Cocine el arroz de acuerdo con las instrucciones del paquete. Mientras tanto, vierta aproximadamente 1/2 pulgada de agua en una cacerola pequeña y cocine a fuego lento a fuego medio-alto. Coloque una cesta de vapor en la sartén.

Ingredientes que necesitarás

Agua

Arroz

Equipo que necesitarás

Cesta De Vapor

Sartén Para Salsa

Sartén

Coloque las judías verdes en la olla al vapor, cubra y cocine al vapor hasta que estén tiernas, aproximadamente 4 minutos. Cubra el atún uniformemente por ambos lados con las semillas de sésamo.

Ingredientes que necesitarás

Semillas De Sésamo

Judías Verdes

Atún

Calentar el aceite en una sartén pequeña a fuego medio-alto.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue el atún y cocine de 1 1/2 a 2 minutos por lado para que esté medio cocido.

Ingredientes que necesitarás

Atún

Servir con el arroz y las judías verdes.

Ingredientes que necesitarás

Judías Verdes

Arroz

Equipo

Cesta De Vapor

Sartén Para Salsa

Sartén

Ingredientes

Porciones:

113Nueces del tipo que quieras (picadas)

atún ahi (filete de 3/4 de pulgada de grosor)1186 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

judías verdes frescas 2(puede ser o desnatar)

2 libras de variedades mixtas de champiñones frescos 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

agua de azahar (o 1/4 de cucharadita de ralladura de limón y ralladura de naranja)1186 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

arroz salvaje, bien enjuagado

Vino recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vino Rosado

El atún funciona muy bien con Merlot, Pinot Noir y vino rosado. Aunque el pescado a menudo se combina con vino blanco, el pescado más "carnoso" como el atún puede ir absolutamente con vino tinto. Un rosado también combinará muy bien, especialmente si su tunan se prepara con ingredientes que se adaptan mejor a un vino blanco. El vino Merlot Miranda Lambert County Road con una calificación de 4.4 de 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 28 dólares por botella.