Atún a la Parrilla Provenzal

Name: Atún a la Parrilla Provenzal
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. filetes de atún (de aproximadamente 3/4 de pulgada de grosor); 0 Trozos de caramelo de la barra Heath estragón seco; 177 1 libra de Mafaldi fresco si es posible perejil fresco picado; 2 dientes de ajo picados; 2 Trozos de caramelo de la barra Heath hierbas secas de Provenza; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible aceitunas niçoise picadas sin hueso; 0 Trozos de caramelo de la barra Heath Pan del día anterior cortado en cubos (cubos de 1/2 pulgada), sin corteza; 680 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. 1/2 taza de tomate sin semillas picado (aproximadamente; 1 2 cucharaditas de ajo en polvo vinagre de vino blanco

El atún a la parrilla Provenzal podría ser solo el plato principal que está buscando. Para $7.07 por porción, esta receta cubiertas 40% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una porción contiene 296 calorías, 42g de proteína, y 10g de grasa. Esta receta sirve para 4 personas. Si tienes filetes de atún, estragón, aceitunas niçoise y algunos otros ingredientes a mano, puedes hacerlo. Para usar la sal, puede seguir este plato principal con el Receta de Empanadas de Manzana como postre. Esta receta de Mis recetas tiene 1 ventiladores. El Cuatro De Julio será aún más especial con esta receta. Es una buena opción si estás siguiendo un hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y primario dieta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 45 minutos. Con una espátula puntuación de 87%, este plato es tremendo. Tratar Provenzal de Atún, Atún y Tomates a la Provenza, y Atún a la Parrilla con Cuscús de Pisto a la Parrilla y Pesto Deconstruido para recetas similares.

Instrucciones

Combine los primeros 7 ingredientes en un tazón mediano. Tapar y enfriar 20 minutos.

Equipo que necesitarás

Tazón

Prepare la parrilla.

Equipo que necesitarás

Parrilla

Espolvoree el pescado con hierbas de Provenza y 1/4 de cucharadita de sal.

Ingredientes que necesitarás

Hierbas De Provenza

Pescado

Sal

Coloque el pescado en una parrilla cubierta con aerosol para cocinar; cocine 3 minutos de cada lado o hasta que el pescado esté medio raro o el grado de cocción deseado.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Pescado

Equipo que necesitarás

Parrilla

Servir el pescado con la mezcla de tomate.

Ingredientes que necesitarás

Tomate

Pescado

Decorar con cebollino, si lo desea.

Ingredientes que necesitarás

Cebolleta

Equipo

Tazón

Parrilla

Ingredientes

Porciones:

6801 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

filetes de atún (de aproximadamente 3/4 de pulgada de grosor)0Trozos de caramelo de la barra Heath

estragón seco 1771 libra de Mafaldi fresco si es posible

perejil fresco picado 2

dientes de ajo picados 2Trozos de caramelo de la barra Heath

hierbas secas de Provenza 591 libra de Mafaldi fresco si es posible

aceitunas niçoise picadas sin hueso 0Trozos de caramelo de la barra Heath

Pan del día anterior cortado en cubos (cubos de 1/2 pulgada), sin corteza 6801 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

1/2 taza de tomate sin semillas picado (aproximadamente 12 cucharaditas de ajo en polvo

vinagre de vino blanco

Vino recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vino Rosado

El atún se puede maridar con Merlot, Pinot Noir y vino rosado. Aunque el pescado a menudo se combina con vino blanco, el pescado más "carnoso" como el atún puede ir absolutamente con vino tinto. Un rosado también combinará muy bien, especialmente si su tunan se prepara con ingredientes que se adaptan mejor a un vino blanco. Puedes probar Flora Springs Napa Valley Merlot. A los críticos les gusta con una calificación de 4.2 de 5 estrellas y un precio de aproximadamente 18 dólares por botella.