Atún A La Parrilla con Doble Sésamo

Name: Atún A La Parrilla con Doble Sésamo
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 Nueces del tipo que quieras (picadas) filetes de atún (de aproximadamente 3/4 de pulgada de grosor); 1 1 libra de calabacín, aceite de chile; 2 (puede ser o desnatar) aceite de sésamo oscuro; 2 (invierno) cebollas verdes finamente picadas; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas salsa de soja baja en sodio; 2 (puede ser o desnatar) semillas de sésamo tostadas

El atún a la parrilla con doble sésamo podría ser solo el plato principal que está buscando. Para $6.1 por porción, esta receta cubiertas 30% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Viendo su figura? Esta receta sin gluten, sin lácteos y pescatariana tiene 287 calorías, 41g de proteína, y 12g de grasa por porción. Esta receta sirve para 4 personas. Una mezcla de filetes de atún, aceite de chile, cebollas verdes y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer que esta receta sea tan deliciosa. 1 persona se alegró de haber probado esta receta. Será un éxito en su El Cuatro De Julio evento. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 20 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 90%. Esta puntuación es tremenda. Recetas similares incluyen Atún a la Parrilla con Fideos de Sésamo, Filetes de Atún A La Parrilla con Sésamo Y Naranja, y Atún con Costra de Sésamo y Aguacate con Fideos de Calabacín de Sésamo Picante.

Instrucciones

Combina los primeros 5 ingredientes en una bolsa de plástico grande con cremallera.

Equipo que necesitarás

Bolsas Ziploc

Agregue el atún; selle y deje reposar 10 minutos, volteando la bolsa de vez en cuando.

Ingredientes que necesitarás

Atún

Calienta una sartén a fuego medio-alto. Sartén con aerosol para cocinar.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Equipo que necesitarás

Sartén Para Asar

Sartén

Retire el atún de la bolsa; deseche la marinada.

Ingredientes que necesitarás

Marinar

Atún

Agregue el atún a la sartén; cocine durante 5 minutos o hasta el grado deseado de cocción, volteándolo una vez.

Ingredientes que necesitarás

Atún

Equipo que necesitarás

Sartén

Equipo

Bolsas Ziploc

Sartén Para Asar

Sartén

Ingredientes

Porciones:

680Nueces del tipo que quieras (picadas)

filetes de atún (de aproximadamente 3/4 de pulgada de grosor)11 libra de calabacín,

aceite de chile 2(puede ser o desnatar)

aceite de sésamo oscuro 2(invierno)

cebollas verdes finamente picadas 596 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

salsa de soja baja en sodio 2(puede ser o desnatar)

semillas de sésamo tostadas

Vino recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vino Rosado

El atún funciona muy bien con Merlot, Pinot Noir y vino rosado. Aunque el pescado a menudo se combina con vino blanco, el pescado más "carnoso" como el atún puede ir absolutamente con vino tinto. Un rosado también combinará muy bien, especialmente si su tunan se prepara con ingredientes que se adaptan mejor a un vino blanco. El Merlot del Valle de Napa de viñedos de procedencia con una calificación de 4.2 de 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 34 dólares por botella.