Atún Blanco de Sésamo

Name: Atún Blanco de Sésamo
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 1 litro de leche entera, a temperatura ambiente col china bebé, en cuartos longitudinales; 0 Trozos de caramelo de la barra Heath salchicha de cerdo sin envoltura; 680 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. filetes de atún blanco del Pacífico capturados en los Estados Unidos, frescos o congelados, descongelados; 1 2 cucharaditas de ajo en polvo chile chipotle, picado grueso; 473 1 libra de Mafaldi fresco si es posible arroz blanco de grano largo cocido caliente; 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada cilantro fresco picado; 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada salsa de soja baja en sodio; 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada aceite de oliva dividido; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible 1 1/2 tazas de salsa de ciruelas; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath (ya sea o regular); 1 2 cucharaditas de ajo en polvo Una pizca de semillas de sésamo blanco; 2 Trozos de caramelo de la barra Heath 5 onzas de cebolletas picadas; 283 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. tazas tapones de champiñones shiitake en rodajas finas (aproximadamente; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible caldo de verduras orgánico

Nunca puede tener demasiadas recetas de plato principal, así que pruebe el atún blanco de sésamo. Esta receta sirve 4 porciones con 609 calorías, 54g de proteína, y 29g de grasa cada. Para $4.98 por porción, esta receta cubiertas 37% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta de Mis recetas tiene 1 ventiladores. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 40 minutos. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten, sin lácteos, y pescatariano dieta. Si tienes a mano aceite de oliva, aceite de sésamo, cilantro y algunos otros ingredientes, puedes prepararlo. Para usar el aceite de canolan, puede seguir este plato principal con el Empanadas de Cereza y Albaricoque como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 80%. Esta puntuación es increíble. Recetas similares incluyen Tazón de Atún Blanco, Ensalada de Atún Blanco, y Atún Blanco con Apio y Nueces.

Instrucciones

Caliente una sartén mediana a fuego medio-alto.

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue el aceite de oliva a la sartén y revuelva para cubrir.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Oliva

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue los champiñones y saltee durante 5 minutos o hasta que estén ligeramente dorados, revolviendo ocasionalmente.

Ingredientes que necesitarás

Seta

Agregue el caldo y el vinagre; hierva durante 1 minuto o hasta que el líquido casi se evapore. Mantente caliente.

Ingredientes que necesitarás

Vinagre

Caldo

Vapor bok choy 1 minuto.

Ingredientes que necesitarás

Col China

Caliente una sartén mediana a fuego medio-alto.

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue el aceite de sésamo a la sartén; revuelva para cubrir.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Sésamo

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue col china, corte los lados hacia abajo; cocine durante 1 minuto.

Ingredientes que necesitarás

Col China

Agregue la salsa de soja y las semillas de sésamo; cocine 1 minuto o hasta que se caliente completamente.

Ingredientes que necesitarás

Semillas De Sésamo

Salsa De Soja

Agregue 1 cucharada de líquido de cocción de col china y cilantro a la mezcla de champiñones; revuelva para combinar.

Ingredientes que necesitarás

Col China

1 1/2 Onzas De Tequila Blanco 100 Por Ciento

Seta

Caliente una sartén grande de hierro fundido a fuego alto.

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue el aceite de canola a la sartén; revuelva para cubrir.

Ingredientes que necesitarás

Canola

Equipo que necesitarás

Sartén

Espolvoree el pescado de manera uniforme con sal y pimienta.

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta

Pescado

Agregue el pescado a la sartén; saltee 1 minuto de cada lado o hasta el grado deseado de cocción.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Equipo que necesitarás

Sartén

Dejar reposar 1 minuto.

Cortar en rodajas de 1/4 de pulgada de grosor. Para servir, coloque 1/2 taza de arroz en cada uno de los 4 platos; cubra cada porción con 2 cuartos de col china. Coloque 1 filete de atún en cada plato; cubra cada porción con 1/4 taza de mezcla de champiñones.

Ingredientes que necesitarás

Col China

Seta

Arroz

Atún

Equipo

Sartén

Ingredientes

Porciones:

21 litro de leche entera, a temperatura ambiente

col china bebé, en cuartos longitudinales 0Trozos de caramelo de la barra Heath

salchicha de cerdo sin envoltura 6801 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

filetes de atún blanco del Pacífico capturados en los Estados Unidos, frescos o congelados, descongelados 12 cucharaditas de ajo en polvo

chile chipotle, picado grueso 4731 libra de Mafaldi fresco si es posible

arroz blanco de grano largo cocido caliente 23 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada

cilantro fresco picado 23 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada

salsa de soja baja en sodio 23 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada

aceite de oliva dividido 591 libra de Mafaldi fresco si es posible

1 1/2 tazas de salsa de ciruelas 1Trozos de caramelo de la barra Heath

(ya sea o regular)12 cucharaditas de ajo en polvo

Una pizca de semillas de sésamo blanco 2Trozos de caramelo de la barra Heath

5 onzas de cebolletas picadas 2831 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

tazas tapones de champiñones shiitake en rodajas finas (aproximadamente 591 libra de Mafaldi fresco si es posible

caldo de verduras orgánico

Vino recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vino Rosado

Merlot, Pinot Noir y vino rosado son excelentes opciones para el atún. Aunque el pescado a menudo se combina con vino blanco, el pescado más "carnoso" como el atún puede ir absolutamente con vino tinto. Un rosado también combinará muy bien, especialmente si su tunan se prepara con ingredientes que se adaptan mejor a un vino blanco. Uno de los vinos que puedes probar es Francis Ford Coppola Diamond Collection Merlot. Tiene 4 de 5 estrellas y una botella cuesta unos 20 dólares.