Arroz Integral Frito con Brócoli y Tofu

Name: Arroz Integral Frito con Brócoli y Tofu
Prep time: 1 h 28 min
Cook time: 1 h 28 min
Total time: 1 h 28 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 473 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas b azúcar; 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas arroz integral de grano largo; 2 (invierno) jengibre fresco rallado; 1 aceite de oliva virgen extra, 2 vueltas de la sartén más un poco para rociar ajo picado; 4 Ruibarbo, picado fresco o congelado Sal y pimienta; 2 (invierno) 6 panecillos con semillas de sésamo, partidos; 227 Nueces del tipo que quieras (picadas) tofu firme, cortado en cubos; 2 (invierno) 2 latas de 15 onzas de maíz molido, escurrido y enjuagado

El Arroz Integral Frito con Brócoli y Tofu es un sin gluten y vegano receta con 4 porciones. Para 76 centavos por porción, esta receta cubiertas 17% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una porción contiene 292 calorías, 10g de proteína, y 10g de grasa. Si tienes tofu, arroz integral, ajo y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlo. 1 persona encontró que esta receta es deliciosa y satisfactoria. Funciona bien como guarnición. Es traído a usted por Mis Recetas. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 1 hora y 28 minutos. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación de espátula de 71%, que es sólido. Tratar Tazón De Arroz Integral Con Salsa De Soja, Tofu Marinado Y Huevo Frito, Brócoli Salteado con Arroz Integral {Carne Opcional}, y Maki de Arroz Integral y Tofu para recetas similares.

Instrucciones

Mezcle el arroz, 2 1/4 tazas de agua y una pizca de sal en una sartén; lleve a ebullición. Reduzca el fuego a medio-bajo, tape y cocine hasta que el arroz esté tierno y el líquido se haya absorbido, de 45 a 50 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Agua