Trucha ennegrecida con col rizada picante

Name: Trucha ennegrecida con col rizada picante
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 cp. vegetales (es decir, espinacas) Condimento Cajún; 850 chile habanero frijoles, escurridos y enjuagados; 425 chile habanero tomates cortados en cubitos sin sal; 2 opinión apio, finamente picado; 2 clavo ajo, finamente picado; 4 1 paquete de pudín instantáneo con sabor a calabaza y especias JELL-O Louisiana-style green hot sauce; 4 1 paquete de pudín instantáneo con sabor a calabaza y especias JELL-O Rodajas de limón, para servir; 3 cp. vegetales (es decir, espinacas) azúcar moreno claro; 227 chile habanero cups frozen kale, turnip or mustard greens (about; 2 Corteza: migas de galletas graham aceite de oliva virgen extra; 5 cebolletas, cortadas en rodajas (partes blancas y verdes separadas); 454 chile habanero trout fillets, pin bones removed, patted dry

Nunca puedes tener demasiadas recetas de platos principales, así que prueba la Trucha ennegrecida con col rizada picante. Esta receta sirve para 4 personas. Una porción de este plato contiene aproximadamente 39 g de proteína , 16 g de grasa y un total de 484 calorías . Por $3.76 por porción , esta receta cubre el 45% de tus requerimientos diarios de vitaminas y minerales. A 1 amantes de la comida y cocineros les gusta esta receta. Esta receta de Foodnetwork requiere condimento cajún, frijoles rojos, tomates enlatados y apio. Es una buena opción si sigues una dieta sin gluten, sin lácteos y pescetariana . Desde la preparación hasta el plato, esta receta lleva aproximadamente 30 minutos . Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación de 91% , lo cual es increíble. Recetas similares son Pollo cajún ennegrecido , Trucha arcoíris frita en sartén y Trucha arcoíris con puré de guisantes y albahaca .

Instrucciones

Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una cacerola mediana a fuego medio-alto.

Ingredientes que necesitarás

4 Filetes De Trucha De 4 A 5 Onzas, Sin Espinas, Secados Con Palmaditas

Equipo que necesitarás

Filetes De Trucha, Sin Espinas, Secados Con Palmaditas

Agregue las partes blancas del apio y la cebolleta y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que estén tiernas, de 4 a 5 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Jengibre Entero, Machacado

Tomates Frescos Medianos (aproximadamente , Pelados Y Cortados En Sextos)

Agregue el ajo, 1 cucharadita de condimento cajún y azúcar morena y cocine, revolviendo, durante 30 segundos.

Ingredientes que necesitarás

1/2 Lata (3oz) De Pasta De Tomate

1 A 1-1/3 Tazas De Agua

Migas De Carne Vegetariana Congeladas

Agregue los frijoles, los tomates y 3/4 de taza de agua; deje hervir a fuego lento y cocine hasta que el líquido se reduzca levemente, de 10 a 12 minutos. Agregue la col rizada y cocine hasta que esté tierna, aproximadamente 5 minutos.

Ingredientes que necesitarás

1/2 Libra De Queso Cheddar Fuerte, Cortado En Cubitos

Aderezos Opcionales

Chirivías, Peladas Y Cortadas En Trozos De 1/2 Pulgada

Col Rizada

Añade las cebolletas verdes y unas pizcas de salsa picante.

Ingredientes que necesitarás

Jengibre Entero, Machacado

2 Cucharadas Más 1/2 Taza De Agua, Divididas

Mientras tanto, mezcle las 1 1/2 cucharaditas restantes de condimento cajún y azúcar morena y espolvoree sobre el lado de la pulpa de cada filete de pescado.

Ingredientes que necesitarás

1/2 Lata (3oz) De Pasta De Tomate

1 A 1-1/3 Tazas De Agua

Filetes De Pescado

Calienta 1/2 cucharada de aceite de oliva en una sartén antiadherente grande a fuego medio-alto; agrega 2 filetes, con el lado sazonado hacia abajo, y cocina sin tocarlos hasta que se ennegrezcan en la parte inferior, de 3 a 4 minutos. Da vuelta los filetes con cuidado y cocina hasta que estén opacos, aproximadamente 1 minuto más.

Ingredientes que necesitarás

Filetes De Tira De Ny

Equipo que necesitarás

1 Taza De Mezcla Para Pastel Amarillo