Trucha ennegrecida con col rizada picante

Name: Trucha ennegrecida con col rizada picante
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 Trozos de caramelo de la barra Heath Condimento Cajún; 850 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. frijoles, escurridos y enjuagados; 425 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. tomates cortados en cubitos sin sal; 2 opinión apio, finamente picado; 2 clavo ajo, finamente picado; 4 camarones y venas Louisiana-style green hot sauce; 4 camarones y venas Rodajas de limón, para servir; 3 Trozos de caramelo de la barra Heath azúcar moreno claro; 227 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. cups frozen kale, turnip or mustard greens (about; 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada aceite de oliva virgen extra; 5 cebolletas, cortadas en rodajas (partes blancas y verdes separadas); 454 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. trout fillets, pin bones removed, patted dry

Nunca puedes tener demasiadas recetas de platos principales, así que prueba la Trucha ennegrecida con col rizada picante. Esta receta sirve para 4 personas. Una porción de este plato contiene aproximadamente 39 g de proteína , 16 g de grasa y un total de 484 calorías . Por $3.76 por porción , esta receta cubre el 45% de tus requerimientos diarios de vitaminas y minerales. A 1 amantes de la comida y cocineros les gusta esta receta. Esta receta de Foodnetwork requiere condimento cajún, frijoles rojos, tomates enlatados y apio. Es una buena opción si sigues una dieta sin gluten, sin lácteos y pescetariana . Desde la preparación hasta el plato, esta receta lleva aproximadamente 30 minutos . Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación de 91% , lo cual es increíble. Recetas similares son Pollo cajún ennegrecido , Trucha arcoíris frita en sartén y Trucha arcoíris con puré de guisantes y albahaca .

Instrucciones

Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una cacerola mediana a fuego medio-alto.

Ingredientes que necesitarás

4 Filetes De Trucha De 4 A 5 Onzas, Sin Espinas, Secados Con Palmaditas

Equipo que necesitarás

Filetes De Trucha, Sin Espinas, Secados Con Palmaditas

Agregue las partes blancas del apio y la cebolleta y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que estén tiernas, de 4 a 5 minutos.

Ingredientes que necesitarás

16 Tiras De Pimientos Morrones O Pimientos Rojos Asados Cortados En Rodajas Finas

Tomates Frescos Medianos (aproximadamente , Pelados Y Cortados En Sextos)

Agregue el ajo, 1 cucharadita de condimento cajún y azúcar morena y cocine, revolviendo, durante 30 segundos.

Ingredientes que necesitarás

1/2 Lata (3oz) De Pasta De Tomate

Hombro

1 Cucharadita De Pimentón Picante, Ahumado Si Es Posible

Agregue los frijoles, los tomates y 3/4 de taza de agua; deje hervir a fuego lento y cocine hasta que el líquido se reduzca levemente, de 10 a 12 minutos. Agregue la col rizada y cocine hasta que esté tierna, aproximadamente 5 minutos.

Ingredientes que necesitarás

2 Cebollas Amarillas, Peladas Y Picadas

Aderezos Opcionales

Queso Parmesano Recién Rallado, Más La Corteza (opcional)

Col Rizada

Añade las cebolletas verdes y unas pizcas de salsa picante.

Ingredientes que necesitarás

16 Tiras De Pimientos Morrones O Pimientos Rojos Asados Cortados En Rodajas Finas

2 Cucharadas Más 1/2 Taza De Agua, Divididas

Mientras tanto, mezcle las 1 1/2 cucharaditas restantes de condimento cajún y azúcar morena y espolvoree sobre el lado de la pulpa de cada filete de pescado.

Ingredientes que necesitarás

1/2 Lata (3oz) De Pasta De Tomate

Hombro

Filetes De Pescado

Calienta 1/2 cucharada de aceite de oliva en una sartén antiadherente grande a fuego medio-alto; agrega 2 filetes, con el lado sazonado hacia abajo, y cocina sin tocarlos hasta que se ennegrezcan en la parte inferior, de 3 a 4 minutos. Da vuelta los filetes con cuidado y cocina hasta que estén opacos, aproximadamente 1 minuto más.

Ingredientes que necesitarás

3 Cucharadas De Queso Parmesano Recién Rallado, Más La Corteza (opcional)

Equipo que necesitarás

Camarones Salteados, Pelados