Tofu Revuelto Simple y Col Rizada

Name: Tofu Revuelto Simple y Col Rizada
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 clavo ajo picado; 1 1 libra de calabacín, comino molido; 340 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO manojo de col rizada, tallos retirados y desechados y hojas en rodajas finas (aproximadamente; 227 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO champiñones en rodajas; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible levadura nutricional; 1 pimiento rojo, cortado en cubitos; 1 1 libra de calabacín, sal (o al gusto); 4 camarones y venas sal y pimienta adicionales, al gusto; 2 Trozos de caramelo de la barra Heath pimentón ahumado (suave o picante); 397 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO tofu, firme o extra firme, desmenuzado; 0 Trozos de caramelo de la barra Heath cúrcuma

Tofu revuelto simple y col rizada podrían ser solo la comida de la mañana que está buscando. Una porción de este plato contiene aproximadamente 14g de proteína, 4g de grasa y un total de 142 calorías. Esta receta sirve para 4 personas y cuesta 1 1.79 por porción. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Si tiene sal, sal y pimienta adicionales, col rizada y algunos otros ingredientes a mano, puede prepararla. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 30 minutos. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten y vegano dieta. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 91%. Esta partitura es estupenda. Tratar Revuelto de Tofu Mexicano con Arroz de Coliflor y Col Rizada {GF, Bajo en carbohidratos, Vegetariano + Súper Simple }, tofu de seda revuelto, cómo hacer tofu de seda revuelto tailandés, y el tofu bhurji , cómo hacer tofu bhurji o revuelto de tofu para recetas similares.

Instrucciones

Calienta una sartén profunda antiadherente o un wok a fuego medio-alto. Cuando esté caliente, agregue el pimiento rojo y los champiñones y cocine hasta que los champiñones comiencen a ablandarse.

Ingredientes que necesitarás

Pimiento Rojo

Seta

Equipo que necesitarás

Sartén

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Agregue el ajo y cocine durante otro minuto.

Ingredientes que necesitarás

Ajo

Agregue el tofu y espolvoree con el pimentón, el comino, la sal y la cúrcuma. Cocine, revolviendo constantemente, hasta que las especias estén fragantes y el tofu esté caliente en todo momento. Reduce el fuego a medio.

Ingredientes que necesitarás

Cúrcuma

Pimentón

Especia

Comino

Sal

Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo

Agrega la col rizada y revuelve. Si la mezcla parece seca, agregue una o dos cucharadas de agua. Cubra y cocine al vapor, revolviendo cada minuto aproximadamente, hasta que la col rizada se ablande, aproximadamente de 4 a 7 minutos, dependiendo de lo tierna que le guste la col rizada. Agregue la levadura nutricional, revise los condimentos y agregue sal y pimienta negra recién molida al gusto. Cocine durante uno o dos minutos más hasta que se caliente completamente.

Ingredientes que necesitarás

Pimienta Negra Molida