Tofu Empapado en Hoisin y Verduras Salteadas

Tofu Empapado en Hoisin y Verduras Salteadas
Necesita un plato principal sin gluten, sin lácteos y pescatariano? El tofu empapado en Hoisin y las verduras salteadas podrían ser una súper receta para probar. Una porción contiene 476 calorías, 30g de proteína, y 8g de grasa. Esta receta sirve 6 personas. Para $3.68 por porción, esta receta cubiertas 35% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta es del agrado de 1 gourmet y cocineros. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 45 minutos. Si tienes a mano polvo de cinco especias, pasta de chile, ajo y algunos otros ingredientes, puedes prepararlo. Para usar el aceite de oliva, puede seguir este plato principal con el Parfait de Plátano Salteado, Granolan y Yogur como postre. Es traído a usted por Mis Recetas. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación de espátula de 79%, que es sólido. Recetas similares incluyen Udon Con Tofu Y Verduras Salteadas, Tofu de Sésamo con Verduras Salteadas de Cooking Light, y Tofu Hoisin Con Verduras.

Instrucciones

1
Para preparar el tofu, combine los primeros 6 ingredientes, revolviendo bien con un batidor. Coloque el tofu en una sola capa en una bandeja para rollos de gelatina forrada con papel de aluminio; vierta la mezcla de hoisin sobre el tofu, volteando el tofu para cubrir.
Ingredientes que necesitarás
Salsa HoisinSalsa Hoisin
JaleaJalea
RolloRollo
Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De SésamoSalsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo
Equipo que necesitarás
BatirBatir
Papel De AluminioPapel De Aluminio
SarténSartén
2
Dejar reposar a temperatura ambiente 1 hora.
3
Precalienta el horno a 37
Equipo que necesitarás
HornoHorno
4
Hornee la mezcla de tofu a 375 durante 35 minutos. Deseche el adobo.
Ingredientes que necesitarás
MarinarMarinar
Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De SésamoSalsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo
Equipo que necesitarás
HornoHorno
5
Para preparar el salteado, combine 3 1/2 cucharadas de salsa de soja, azúcar y 1 cucharadita de aceite de sésamo.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De SésamoAceite De Sésamo
Salsa De SojaSalsa De Soja
AzucareraAzucarera
6
Caliente el aceite de oliva en un wok o en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De OlivaAceite De Oliva
Equipo que necesitarás
SarténSartén
Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral CocidoPaquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido
7
Agregue los fondos de cebolla verde, 2 cucharadas de ajo y pasta de chile; saltee 15 segundos.
Ingredientes que necesitarás
Pasta De ChilePasta De Chile
Cebollas VerdesCebollas Verdes
AjoAjo
8
Agregue los pimientos morrones; saltee 1 minuto.
Ingredientes que necesitarás
PimientoPimiento
9
Agregue los guisantes y 2 cucharadas de sake; cocine durante 3 minutos o hasta que los guisantes estén tiernos, revolviendo constantemente.
Ingredientes que necesitarás
GuisanteGuisante
Aderezo De Sésamo JaponésAderezo De Sésamo Japonés
10
Agregue el tofu, la mezcla de salsa de soja y las tapas de cebolla verde; mezcle suavemente para combinar. Cocine durante 2 minutos o hasta que esté bien caliente.
Ingredientes que necesitarás
Cebollas VerdesCebollas Verdes
Salsa De SojaSalsa De Soja
Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De SésamoSalsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo
11
Servir sobre arroz.
Ingredientes que necesitarás
ArrozArroz

Ingredientes

1Trozos de caramelo de la barra Heathpolvo de cinco especiaspolvo de cinco especias3551 libra de Mafaldi fresco si es posibletiras de pimiento rojotiras de pimiento rojo3551 libra de Mafaldi fresco si es posibletiras de pimiento amarillotiras de pimiento amarillo2Trozos de caramelo de la barra Heathpasta de chile con ajopasta de chile con ajo1Cebolla Amarilla Mediana, Picadaarroz de jazmín cocido calientearroz de jazmín cocido caliente11 libra de calabacín,aceite de sésamo oscuroaceite de sésamo oscuro23 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgadaajo fresco picadoajo fresco picado23 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgadaajo fresco picadoajo fresco picado33 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgadafondos de cebolla verde finamente picadosfondos de cebolla verde finamente picados4731 libra de Mafaldi fresco si es posibletapas de cebolla verde en rodajas (de 1 pulgada) tapas de cebolla verde en rodajas (de 1 pulgada)1771 libra de Mafaldi fresco si es posible4 onzas de guisantes, cortados y cortados por la mitad4 onzas de guisantes, cortados y cortados por la mitad33 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgadasalsa de soja baja en sodiosalsa de soja baja en sodio43 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgadasalsa de soja baja en sodiosalsa de soja baja en sodio23 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada3 cucharadas de queso parmesano recién rallado, más la corteza (opcional)3 cucharadas de queso parmesano recién rallado, más la corteza (opcional)791 libra de Mafaldi fresco si es posiblesake (vino de arroz)sake (vino de arroz)23 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgadasake (vino de arroz) o jerezsake (vino de arroz) o jerez2271 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.guisantes de nieve, recortadosguisantes de nieve, recortados23 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgadajugo de limón, opcionaljugo de limón, opcional6801 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.tofu firme envasado en agua, escurrido y cortado en rodajas de 1/2 pulgada de grosortofu firme envasado en agua, escurrido y cortado en rodajas de 1/2 pulgada de grosor
DificultadDificil
Listo en45 min.
Porciones6
Puntuación de Salud60
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