Tilapia Con Frijoles Negros Y Maíz

Name: Tilapia Con Frijoles Negros Y Maíz
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 20
Cuisine: Global
Ingredients: 425 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. frijoles Negros Enteros Rosarita ® Premium, escurridos, enjuagados; 1 2 cucharaditas de ajo en polvo 4 libras de papas russet enteras (unas 8); 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible maíz de grano entero congelado; 79 1 libra de Mafaldi fresco si es posible cebollas verdes en rodajas; 283 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. cada lata) Ro * Tel® Original Tomates Cortados en Cubitos y Chiles Verdes, escurridos; 0 Trozos de caramelo de la barra Heath (puede sustituir a Fontina o Montasio); 4 filete filetes de tilapia, descongelados si están congelados (4 filetes = 1 lb); 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada Aceite Vegetal Puro Wesson®

Tilapia Con Frijoles Negros Y Maíz

Tilapia Con Frijoles Negros Y Maíz es un sin gluten, sin lácteos, y pescatariano receta con 20 porciones. Para 73 centavos por porción, esta receta cubiertas 6% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una porción contiene 81 calorías, 9g de proteína, y 2g de grasa. 110 personas han probado y les ha gustado esta receta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Si tiene tilapia, maíz, cebollas verdes y algunos otros ingredientes a mano, puede prepararlos. Con una espátula puntuación de 80% este plato es sólido. Tratar Tilapia Con Frijoles Negros Y Maíz Para Dos, Tilapia con Costra de Harina de Maíz Con Frijoles Negros y Salsa, y Tilapia con Frijoles Negros y Condimento de Maíz para recetas similares.

Instrucciones

Mezcle los primeros 6 ingredientes para hacer la mezcla de frijoles negros y maíz; reserve.

Ingredientes que necesitarás

Trigo

Rocíe una sartén antiadherente de 10 pulgadas con aerosol para cocinar; caliente a fuego medio-alto.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Equipo que necesitarás

Sartén

Espolvoree los filetes con sal, colóquelos en una sartén y cocine durante 3 minutos. Voltee los filetes; cocine de 2 a 3 minutos más o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor (145F).

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Sal

Equipo que necesitarás

Sartén

Coloque los filetes en los platos y cubra cada uno con aproximadamente 3/4 taza de mezcla de frijoles negros y maíz.

Ingredientes que necesitarás

Trigo

Equipo

Sartén

Ingredientes

Porciones:

4251 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

frijoles Negros Enteros Rosarita ® Premium, escurridos, enjuagados 12 cucharaditas de ajo en polvo

4 libras de papas russet enteras (unas 8)2371 libra de Mafaldi fresco si es posible

maíz de grano entero congelado 791 libra de Mafaldi fresco si es posible

cebollas verdes en rodajas 2831 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

cada lata) Ro * Tel® Original Tomates Cortados en Cubitos y Chiles Verdes, escurridos 0Trozos de caramelo de la barra Heath

(puede sustituir a Fontina o Montasio)4filete

filetes de tilapia, descongelados si están congelados (4 filetes = 1 lb)23 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada

Aceite Vegetal Puro Wesson®

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Cava

La tilapia se puede combinar con Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Puedes probar la Reserva Alsace Willm Pinot Gris. A los críticos les gusta con una calificación de 4.4 de 5 estrellas y un precio de aproximadamente 16 dólares por botella.