Tilapia al Horno con Coliflor y Zanahorias

Name: Tilapia al Horno con Coliflor y Zanahorias
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas zanahorias escabechadas en conserva escurridas; 473 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas floretes de coliflor, picados en trozos grandes; 2 clavo ajo picado; 79 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas Mayonesa KRAFT de Mayonesa Real; 0 1 taza de guisantes, congelados o enlatados, tal cual. Secado, reconstituido. Fresco, medio cocido. Lechuga romana, tomate en rodajas y cebolla morada en rodajas, para cubrir; 227 (usamos el estilo casero mantecoso de Idaho) patatas rojas, cortadas en cubos de 1/2 pulgada; 454 (usamos el estilo casero mantecoso de Idaho) filetes de tilapia

Nunca puede tener demasiadas recetas de plato principal, así que pruebe la Tilapia horneada con Coliflor y Zanahorias. Esta receta sirve 6 porciones con 202 calorías, 17g de proteína, y 11g de grasa cada. Para $1.71 por porción, esta receta cubiertas 16% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Si tiene zanahorias en escabeche, papas, filetes de tilapia y algunos otros ingredientes a mano, puede hacerlo. Esta receta de Kraft Recipes tiene 13 abanicos. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 40 minutos. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten, sin lácteos, 30 enteros y pescatarianos dieta. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 67%. Esta puntuación es buena. Tratar Tilapia con Jengibre y Zanahorias, Pimientos Rojos, Coliflor Y Zanahorias, y Brócoli, Coliflor Y Zanahorias para recetas similares.

Instrucciones

Precaliente el horno a 191°.

Equipo que necesitarás

Horno

Mezcle la mayonesa y el ajo; reserve.

Ingredientes que necesitarás

Ajo

Mayonesa

Combine las verduras; coloque la cuchara uniformemente en los centros de seis cuadrados de papel de aluminio de 12 pulgadas para trabajo pesado. Cubra cada uno con 1 filete de pescado.

Ingredientes que necesitarás

Vegetal

Pescado

Equipo que necesitarás

Papel De Aluminio

Espolvorear con pimentón. Levante los lados de aluminio. Doble la parte superior y los extremos para sellar cada paquete, dejando espacio para la circulación del calor en el interior.

Ingredientes que necesitarás

Pimentón

Equipo que necesitarás

Papel De Aluminio

Coloque los paquetes en una bandeja para hornear de 15x10x1 pulgadas o en una bandeja para hornear.

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Hornear 30 min. o hasta que el pescado se escama fácilmente con un tenedor.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Equipo que necesitarás

Horno

Retire los paquetes del horno; deje reposar 5 min.

Equipo que necesitarás

Horno

Corte ranuras en papel de aluminio con un cuchillo afilado para liberar vapor antes de abrir cada paquete.

Equipo que necesitarás

Cuchillo

Papel De Aluminio

Servir cubierto con la mezcla de mayonesa.

Ingredientes que necesitarás

Mayonesa

Equipo

Ingredientes

Porciones:

2376 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

zanahorias escabechadas en conserva escurridas 4736 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

floretes de coliflor, picados en trozos grandes 2clavo

ajo picado 796 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

Mayonesa KRAFT de Mayonesa Real 01 taza de guisantes, congelados o enlatados, tal cual. Secado, reconstituido. Fresco, medio cocido.

Lechuga romana, tomate en rodajas y cebolla morada en rodajas, para cubrir 227(usamos el estilo casero mantecoso de Idaho)

patatas rojas, cortadas en cubos de 1/2 pulgada 454(usamos el estilo casero mantecoso de Idaho)

filetes de tilapia

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Cava

La tilapia funciona muy bien con Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. El tangente Paragon Vineyard Pinot Gris con una calificación de 4.6 de 5 estrellas parece una buena combinación. Cuesta unos 12 dólares por botella.