Sopa saludable condimentada

Name: Sopa saludable condimentada
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 14
Cuisine: Global
Ingredients: 425 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. puede garbanzos o garbanzos, enjuagados y escurridos; 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada chile chipotle, picado grueso; 2 kilogramos latas cada una) caldo de pollo con bajo contenido de sodio; 192 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. lentejas secas, enjuagadas; 8 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. cilantro fresco picado; 8 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. cilantro fresco picado; 4 dientes de ajo picados; 1 ( berenjenas) cebolla picada; 67 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. cebada perlada; 454 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. tarro de salsa picante; 227 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. cada una de las mitades de pechuga de pollo deshuesada y sin piel); 240 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. espinacas frescas picadas

La sopa saludable y especiada podría ser la receta sin lácteos que estaba buscando. Por $ 2,55 por porción, obtienes un plato principal para 14 personas. Una porción de este plato contiene aproximadamente 46 g de proteína, 15 g de grasa y un total de 408 calorías. Si tienes a mano garbanzos, cebada perlada, espinacas y algunos ingredientes más, puedes prepararlo. 1 persona quedó impresionada con esta receta. El otoño será aún más especial con esta receta. Te lo ofrece Taste of Home. Desde la preparación hasta el plato, esta receta tarda aproximadamente 55 minutos. En general, esta receta obtiene una sólida puntuación cucharacular del 52%. Si te gusta esta receta, echa un vistazo a estas recetas similares: 17 sopa vegetariana saludable para bajar de peso: sopa delgada y muy saludable, arroz con leche con especias saludable y pan de calabacín con manzana y especias saludables.

Instrucciones

En una olla, saltee la cebolla y la cebada en aceite hasta que la cebolla esté tierna.

Ingredientes que necesitarás

Cebada

Tortillas De Harina Frescas, Para Servir

Equipo que necesitarás

2 Limas, Ralladura De 1, Jugo De Ambas

Agrega el ajo; cocine 1 minuto más.

Ingredientes que necesitarás

1 Cucharadita De Pimentón Picante, Ahumado Si Es Posible

Agrega el caldo, el pollo y las lentejas; llevar a ebullición. Reducir el fuego; cubra y cocine a fuego lento durante 15 minutos o hasta que el pollo ya no esté rosado.

Ingredientes que necesitarás

1 Pollo Entero De 5 Libras, Cortado En 8 Trozos

Lentejas

Crema Batida Espesa Adicional, Opcional

Retire el pollo y reservar.

Ingredientes que necesitarás

1 Pollo Entero De 5 Libras, Cortado En 8 Trozos

Agrega la salsa picante, los garbanzos y el cilantro a la sopa; tape y cocine a fuego lento 10 minutos más o hasta que la cebada y las lentejas estén tiernas.

Ingredientes que necesitarás

1/2 Taza De Aceite De Oliva Virgen Extra Goya