Sopa saludable condimentada

Name: Sopa saludable condimentada
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 14
Cuisine: Global
Ingredients: 425 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO puede garbanzos o garbanzos, enjuagados y escurridos; 2 2 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa 1 cebolla española mediana, cortada en cubitos pequeños; 2 kilogramos latas cada una) caldo de pollo con bajo contenido de sodio; 192 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO lentejas secas, enjuagadas; 8 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO cilantro fresco picado; 8 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO cilantro fresco picado; 4 dientes de ajo picados; 1 ( berenjenas) cebolla picada; 67 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO cebada perlada; 454 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO tarro de salsa picante; 227 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO cada una de las mitades de pechuga de pollo deshuesada y sin piel); 240 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO espinacas frescas picadas

La sopa saludable y especiada podría ser la receta sin lácteos que estaba buscando. Por $ 2,55 por porción, obtienes un plato principal para 14 personas. Una porción de este plato contiene aproximadamente 46 g de proteína, 15 g de grasa y un total de 408 calorías. Si tienes a mano garbanzos, cebada perlada, espinacas y algunos ingredientes más, puedes prepararlo. 1 persona quedó impresionada con esta receta. El otoño será aún más especial con esta receta. Te lo ofrece Taste of Home. Desde la preparación hasta el plato, esta receta tarda aproximadamente 55 minutos. En general, esta receta obtiene una sólida puntuación cucharacular del 52%. Si te gusta esta receta, echa un vistazo a estas recetas similares: 17 sopa vegetariana saludable para bajar de peso: sopa delgada y muy saludable, arroz con leche con especias saludable y pan de calabacín con manzana y especias saludables.

Instrucciones

En una olla, saltee la cebolla y la cebada en aceite hasta que la cebolla esté tierna.

Ingredientes que necesitarás

Cebada

3 Tazas De Virutas De Madera De Roble O De Nogal, O 6 Trozos Grandes, Remojados En Agua Fría Durante Al Menos 1 Hora Y Hasta 4 Horas

Cebollas Amarillas, Peladas, Cortadas Por La Mitad Y En Rodajas De 1/2 Pulgada De Grosor

Equipo que necesitarás

Hojas De Perejil Fresco Desgarradas

Agrega el ajo; cocine 1 minuto más.

Ingredientes que necesitarás

Aros De Pimiento Banana Picados O Pimientos Picantes Picados De Cualquier Tipo

Agrega el caldo, el pollo y las lentejas; llevar a ebullición. Reducir el fuego; cubra y cocine a fuego lento durante 15 minutos o hasta que el pollo ya no esté rosado.

Ingredientes que necesitarás

1 Pollo Entero De 5 Libras, Cortado En 8 Trozos

Lentejas

1-1/2 Taza De Caldo De Pollo

Retire el pollo y reservar.

Ingredientes que necesitarás

1 Pollo Entero De 5 Libras, Cortado En 8 Trozos

Agrega la salsa picante, los garbanzos y el cilantro a la sopa; tape y cocine a fuego lento 10 minutos más o hasta que la cebada y las lentejas estén tiernas.

Ingredientes que necesitarás

1/2 Taza De Aceite De Oliva Virgen Extra Goya