Salteado de Verduras y Pollo

Name: Salteado de Verduras y Pollo
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 cucharada de orégano seco Salsa asiática de pescado; 2 2 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa hojas de albahaca trituradas; 1 cabeza pequeña brócoli, cortado en floretes de 1 pulgada; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible 1 cebolla española mediana, cortada en cubitos pequeños; 1 costilla costilla de apio, en rodajas finas; 1 1 libra de calabacín, sambal oelek o salsa de chile chino con ajo; 4 camarones y venas Arroz jazmín al vapor, para servir; 1 1 cucharada de orégano seco jengibre fresco picado; 1 diente de ajo, en rodajas finas; 1 1 cucharada de orégano seco 4 onzas de guisantes, cortados y cortados por la mitad; 1 1 cucharada de orégano seco zumo de lima fresco; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible frijol mungo; 1 ( berenjenas) cebolla, cortada a la mitad y en rodajas finas; 1 1 cucharada de orégano seco salsa de ostras; 227 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO muslos de pollo deshuesados y sin piel, cortados en tiras finas; 355 1 libra de Mafaldi fresco si es posible guisantes de nieve de onzas

Necesita un plato principal sin gluten y sin lácteos? Salteado de verduras y pollo podría ser una súper receta para probar. Una porción de este plato contiene aproximadamente 20g de proteína, 17g de grasa y un total de 399 calorías. Esta receta sirve para 4 personas y cuesta 2 2.41 por porción. Dirígete a la tienda y compra cebolla, salsa de chile y ajo, brócoli y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el aceite de canolan, puede seguir este plato principal con el Empanadas de Cereza y Albaricoque como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 30 minutos. Esta receta de Comida y Vino tiene 1 abanicos. Con una espátula puntuación de 74% este plato es bueno. Tratar Salteado de Pollo y Brócoli, Salteado rápido de Pollo y Brócoli, y Pollo y Verduras Salteados rápidos de 15 Minutos para recetas similares.

Instrucciones

Calentar un wok hasta que esté muy caliente.

Equipo que necesitarás

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Agregue 2 cucharadas de aceite de canola y cuando esté casi ahumado, agregue la cebolla en rodajas y las tiras de pollo. Saltee a fuego alto hasta que el pollo esté ligeramente dorado en partes pero no cocido completamente, aproximadamente 3 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Rebanadas De Pollo

Canola

Pollo Entero

Cebolla

Añadir la salsa de pescado y saltear durante 10 segundos. Raspe el pollo en un plato mediano y limpie el wok.

Ingredientes que necesitarás

Salsa De Pescado

Pollo Entero

Equipo que necesitarás

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Calentar las 2 cucharadas restantes de aceite en el wok.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Agregue el brócoli, el apio, los guisantes, el ajo y el jengibre y saltee a fuego alto hasta que estén tiernos y crujientes, de 3 a 4 minutos. Devuelve el pollo al wok junto con los jugos acumulados.

Ingredientes que necesitarás

Guisantes De Nieve